Похудение и Лимфодренаж
Это не жировая ткань – это отек!
Причиной лишнего веса далеко не всегда является жир, чаще это жидкость, которая не может покинуть своевременно тело из-за сбоя в работе лимфатической системы. Если лимфа плохо отводится, перестает очищать межклеточную жидкость, то образуются отеки на ногах, руках, лице, боках и т.д. Целлюлит – это тоже застой лимфы.
Такие проблемные зоны, как мешки подмышками, свисающий животик, бока, галифе, внутренняя поверхность бедер – места скоплений лимфатических узлов. Лимфатические узлы – это мусорные баки нашего организма, если они забиты, то лимфа застаивается, образуются отеки. Ухудшение работы лимфатической системы ведет к ухудшению работы всех органов и тканей.
Отеки на ногах говорят о том, что закупорены паховые лимфоузлы. Бока и животик говорят о том, что закупорены подвздошные лимфоузлы и цистерна Хили. Отечные руки, складки подмышками – о том, что закупорены подмышечные и грудные лимфоузлы. Отеки лица говорят о том, что закупорены подчелюстные лимфоузлы.
Лимфа – гелеобразная жидкость, двигается вот по такой схеме, в разы медленнее, чем кровь. Поэтому тренировка проходит в медленном темпе. И большое заблуждение, что лимфодренажные прыжки эффективно двигают лимфу. Для хорошего тока лимфы нужно пить достаточное количество воды, иначе она становится еще более вязкой, тягучей, двигать ее в таком состоянии организму тяжело. Поэтому перед занятием пьем теплую воду.
Для хорошей работы лимфатической системы очень важна щелочная среда. Кто меня знает близко, постоянно видят в моем стакане воды дольку лимона, она там для создания щелочной среды. Несмотря на кислый вкус, соляная кислота + лимонная кислота при переваривании дают щелочь. Жареное, сладкое, мучное, копченое смещает кислотно-щелочной баланс в сторону кислотного – привет отеки.
Как избавиться от отёков?
Во время лимфодренажных тренировок происходит активация лимфотока, улучшение кровообращения, выведение лишней жидкости и токсинов, что помогает снизить отёки, улучшить состояние кожи и поддержать иммунную систему. Эти тренировки также способствуют расслаблению и снятию напряжения, что положительно сказывается на общем самочувствии.
Рецепты и рационы питания
- 1000+ рецептов для здорового тела.
- За 4 недели убираем до -5 кг и -10 см в талии.
- Мы на связи в WhatsApp и Telegram
Лекция психолога - причины лишнего веса
- Лишний вес психосоматика: жировая ткань, отеки, обмен веществ
- Конфликты: красоты и самообесценивания
- Пищевое поведение
- Эмоции
- Мотивация
Диагностика осанки
- Повышение эффективности упражнений
- Предотвращение травм и перегрузок
- Укрепление слабых мышц
- Улучшение кровообращения и лимфотока
- Коррекция проблемных зон
Курс плоский живот
- Упражнения, которые помогут устранить расхождение прямых мышц живота
- Упражнения, которые помогут вернуть тонус мышцам
- Упражнения, которые помогут получить красивую форму тела
Рационы максимально простые и вкусные
Ленивая овсянка с фруктами
Творожное суфле с ягодами
Шаурма
Огуречные рулетики с креветками
РЕАЛЬНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ И ОТЗЫВЫ:
КАКИЕ ГАРАНТИИ?
Важно!
Мы будем работать с ЛИМФАТИЧЕСКОЙ и ДЫХАТЕЛЬНОЙ системами тела.
Сочетая работу с двумя этими системами мы, без надрыва, снижаем вес и оздоравливаем организм.
Как проходит тренировка
Мы будем разгружать лимфатическую систему мягкими лимфодренажными тренировками. Они состоят из строго определенного порядка упражнений , которые запускают движение лимфы с последующим ее выводом из организма естественным путем (довольно часто сбегать по-маленькому хочется уже на тренировке)
Тренировки дыхательной системы помогают насытить организм кислородом, улучшают перемещение жидкостей тела, улучшают пищеварение, положительно влияют на гармональный баланс в любом возрасте, улучшают подвижность позвоночного столба, корректируют осанку и восставливают мышцы тазового дна.
Противопоказания
- Тромбофлебит, либо склонность к нему
- Онкология
- Заболевания сердечно-сосудистой системы
- Наличие острых воспалительных и инфекционных заболеваний
- Дисплазия
- Гнойные воспаления кожных покровов, либо обширные травматические повреждения
- Беременность первый треместр
Что понадобится
Одежда. Удобная, облегающая, но не стягивающая. Либо максимально открытое тело.
Кто я?
Мария Жирнова
После рождения второго ребёнка, я погрузилась в изучение своего тела, когда каждый день у меня болела спина, таз, было не в полном порядке женское здоровье, а занятия фитнесом не меняли положения. Тогда я поняла, что должна разобраться в чем причина и как я могу себя восстановить.
Переквалифицировалась в тренера, за 5 лет прошла много курсов, семинаров и до сих пор продолжаю учиться. Работа с телом стала моей профессией. Работаю персонально, специализируюсь на восстановительном, коррекционном фитнесе, тренирую при грыжах и протрузиях, помогаю клиентам двигаться без боли, снижать вес, избавляться от отеков не мучая их изнурительными физическими нагрузками, а благодаря обучению правильным паттернам движения и восстановления корректной работы внутренних систем.
Владею глубокими знаниями о теле и поняла, что хочу и могу делиться ими не только в персональном формате. А так как в моем арсенале есть техники, которые доступны всем вне зависимости от типа осанки, веса, пола и возраста, я решила создать этот интенсив.
23 сертификата обучения школы умного фитнеса
