Лучший подарок для Мамы + себе
Простые упражнения на коррекцию осанки, с которыми справится любая мама
На что влияет осанка?
Боли в шее и плечах:
Чаще всего возникают из-за сутулости или опущенных плеч. Это приводит к напряжению шейных и плечевых мышц, что вызывает боли и может привести к головным болям.
Боли в пояснице:
Когда таз отклоняется вперед или назад, нагрузка на поясничный отдел позвоночника увеличивается, вызывая боли, дискомфорт и даже хронические проблемы с поясницей.
Боли в груди и межлопаточной области:
Неправильная осанка может вызывать постоянное напряжение в грудных мышцах и слабость в межлопаточных, что создает ощущение боли в грудной клетке или тяжести между лопатками.
Головные боли:
Напряжение мышц шеи и верхней части спины из-за неправильной осанки может приводить к головным болям, особенно к так называемым «тянущим» головным болям, которые начинаются в шее и распространяются вверх.
Боли в тазобедренных и коленных суставах:
Плохая осанка может изменить распределение веса тела, что приводит к боли в тазобедренных и коленных суставах, так как они вынуждены компенсировать неправильное положение тела.
ДИАГНОСТИКА = ОСНОВА
КАК ОСАНКА ВЛИЯЕТ НА ЛИЦО?
С упражнениями справится любая мама
- В ПОДАРОК
- Задержка жидкости и отеки — активный лимфодренаж помогает избавиться от лишней жидкости, уменьшая отечность и объемы тела.я отечность и объемы тела.
- Замедленный обмен веществ — ускорение метаболизма помогает эффективнее сжигать калории и избавляться от лишнего веса.
- Накопление токсинов — детоксикация через лимфодренаж способствует выведению токсинов и улучшению состояния кожи.
- Чувство тяжести и усталость — улучшение лимфотока помогает избавиться от ощущения тяжести в теле и повышает энергию.
- Целлюлит и неровности кожи — лимфодренаж и укрепление мышц помогают уменьшить проявления целлюлита и сделать кожу более гладкой.
- Повышение эффективности упражнений
- Предотвращение травм и перегрузок
- Укрепление слабых мышц
- Улучшение кровообращения и лимфотока
- Коррекция проблемных зон
- Потеря упругости и тонуса кожи — укрепление мышц лица и шеи помогает подтянуть кожу и улучшить ее плотность.
- Морщины и складки — специальные техники разглаживают кожу, уменьшая морщины и предотвращая их появление.
- Отеки и пастозность — упражнения активируют лимфоток, снимая отечность и улучшая общий контур лица.
- Упражнения, которые помогут устранить расхождение прямых мышц живота
- Упражнения, которые помогут вернуть тонус мышцам
- Упражнения, которые помогут получить красивую форму тела
- Уходит дискомфорт во время близости
- Повышается уровень либидо
- Устраняем непроизвольное мочеиспускание
- Восстановление менструального цикла
- Улучшается чувствительность
РЕАЛЬНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ И ОТЗЫВЫ:
КАКИЕ ГАРАНТИИ?
Важно!
Мы будем работать с ЛИМФАТИЧЕСКОЙ и ДЫХАТЕЛЬНОЙ системами тела.
Сочетая работу с двумя этими системами мы, без надрыва, снижаем вес и оздоравливаем организм.
Как проходит тренировка
Мы будем разгружать лимфатическую систему мягкими лимфодренажными тренировками. Они состоят из строго определенного порядка упражнений , которые запускают движение лимфы с последующим ее выводом из организма естественным путем (довольно часто сбегать по-маленькому хочется уже на тренировке)
Тренировки дыхательной системы помогают насытить организм кислородом, улучшают перемещение жидкостей тела, улучшают пищеварение, положительно влияют на гармональный баланс в любом возрасте, улучшают подвижность позвоночного столба, корректируют осанку и восставливают мышцы тазового дна.
Противопоказания
- Тромбофлебит, либо склонность к нему
- Онкология
- Заболевания сердечно-сосудистой системы
- Наличие острых воспалительных и инфекционных заболеваний
- Дисплазия
- Гнойные воспаления кожных покровов, либо обширные травматические повреждения
- Беременность первый треместр
Что понадобится
Одежда. Удобная, облегающая, но не стягивающая. Либо максимально открытое тело.
Если ты хочешь оценить прогрессию до / после:
- Сантиметровая лента
- Весы
Кто я?
Мария Жирнова
После рождения второго ребёнка, я погрузилась в изучение своего тела, когда каждый день у меня болела спина, таз, было не в полном порядке женское здоровье, а занятия фитнесом не меняли положения. Тогда я поняла, что должна разобраться в чем причина и как я могу себя восстановить.
Переквалифицировалась в тренера, за 5 лет прошла много курсов, семинаров и до сих пор продолжаю учиться. Работа с телом стала моей профессией. Работаю персонально, специализируюсь на восстановительном, коррекционном фитнесе, тренирую при грыжах и протрузиях, помогаю клиентам двигаться без боли, снижать вес, избавляться от отеков не мучая их изнурительными физическими нагрузками, а благодаря обучению правильным паттернам движения и восстановления корректной работы внутренних систем.
Владею глубокими знаниями о теле и поняла, что хочу и могу делиться ими не только в персональном формате. А так как в моем арсенале есть техники, которые доступны всем вне зависимости от типа осанки, веса, пола и возраста, я решила создать этот интенсив.
23 сертификата обучения школы умного фитнеса
