Интимное здоровье

Решаем проблемы

  1. Непроизвольное мочеиспускание при чихании, кашле, смехе, беге, прыжках
  2. Опущения 1 и 2 степени
  3. боли связанные с менструальным циклом
  4. боли или дискомфорт во время близости
  5. Потеря чувствительности и низкое либидо

Курс поможет

  • избавиться от боли в пояснице
  • от тазовых болей
  • от попадания воздуха в вагину и “пукающих” звуков во время близости и занятий спортом
  • от чувства тяжести / ощущения инородного тела в промежности
  • от ощущения того, что вагина стала более широкой и как-будто бы вывернута наружу
  • И не менее приятный бонус – улучшит форму ягодиц, подтянет животик и даже улучшит овал лица

Почему курс помогает?

  • Мышцы тазового дна – это те мышцы, которые вы используете, чтобы остановить мочеиспускание и сдерживаться от выхода газов или опорожнения кишечника (когда вы ходите в туалет по-большому). Кроме того, эти мышцы могут сокращаться (напрягаться) во время оргазма
  • Если эти мышцы слабые, то возникают проблемы ( непроизвольное мочеиспуискание, проблемы с оргазмом и т.д. )
  • Курс состоит из 31 дня, за которые мы укрепим мышцы.
  • Мы индивидуально подберем упражнения для тебя: под твой тип наклона таза, положения крестца, бедер и тонуса мышц тазового дна

Кто я?

Мария Жирнова

ТРЕНЕР, МАМА ТРОИХ

Я погрузилась в изучение тела после рождения второго ребенка, когда каждый день у меня болела спина, таз, было не в полном порядке женское здоровье, а занятия фитнесом не меняли положения. Тогда я поняла, что должна разобраться в чем причина и как я могу себя восстановить.

Переквалифицировалась в тренера, за 5 лет прошла много курсов, семинаров и до сих пор продолжаю учиться. Работа с телом стала моей профессией. Я работаю персонально, специализируюсь на восстановительном, коррекционном фитнесе, тренирую при грыжах и протрузиях, помогаю клиентам двигаться без боли, снижать вес, избавляться от отеков не мучая их изнурительными физическими нагрузками, а благодаря обучению правильным паттернам движения и восстановления корректной работы внутренних систем.

Я владею глубокими знаниями о теле и поняла, что хочу и могу делиться ими не только в персональном формате. А так как в моем арсенале есть техники, которые доступны всем вне зависимости от типа осанки, веса, пола и возраста, я решила создать этот интенсив.

7 сертификатов обучения школы умного фитнеса

Как проходит курс. 31 день

  • День 1. Тренировка тазовой диафрагмы, передний и задний треугольник
  • День 2. Тренировка для коррекции таза.
  • День 3. Тренировка на дыхание. Тренировка тазовой диафрагмы, передний и задний треугольник. Тренировка стоп.
  • День 4. Тренировка для подвижности грудной клетки и улучшение работы грудобрюшной диафрагмы.
  • День 5. Тренировка тазовой диафрагмы, передний и задний треугольник
  • День 6. Тренировка для коррекции таза. Тренировка для подчелюстной диафрагмы.
  • День 7. Тренировка для тазовой диафрагмы.
  • День 8. Дыхание и стопы.
  • День 9. Тренировка для тазовой диафрагмы.
  • День 10. Упражнения для подвижности грудной клетки и работа с подчелюстной диафрагмой.
  • День 11. Тренировка для тазовой диафрагмы. Тренировка стоп.
  • День 12. Тренировка для коррекции таза.
  • День 13. Тренировка мышц тазовой диафрагмы передней задней левой правый треугольники и диагональные сокращения.
  • День 14. Тренировка на подвижность грудной клетки и тренировка для стопы.
  • День 15. Тренировка мышц тазовой диафрагмы передней, задней, левой, правый треугольники и диагональные сокращения.
  • День 16. Сегодня тренировка для коррекции таза.
  • День 17. Тренировка мышц тазовой диафрагмы передней, задней, левой, правый треугольники и диагональные сокращения.
  • День 18. Тренировка на дыхание и стопы. Тренировка на подвижность подчелюстной диафрагмы.
  • День 19. Тренировка на сокращение мышц тазовой диафрагмы по кругу.
  • День 20. Упражения для подвижности грудной клетки. Работа с подчелюстной диафрагмой.
  • День 21. Тренировка на сокращение мышц тазовой диафрагмы по кругу.
  • День 22. Тренировка для коррекции таза.
  • День 23. Тренировка на сокращение мышц тазовой диафрагмы по кругу.
  • День 24. Тренировка на дыхание и стопы. Тренировка на подвижность подчелюстной диафрагмы.
  • День 25. Тренировка тазовой диафрагмы продвинутого уровня.
  • День 26. Тренировка для коррекции таза.
  • День 27. Тренировка тазовой диафрагмы.
  • День 28. Упражнения для подвижности грудной клетки. Работа с подчелюстной диафрагмой.
  • День 29. Тренировка тазовой диафрагмы.
  • День 30. Тренировка для коррекции таза.

Как проходит тренировка

  • Проводим диагностику твоего таза
  •  Упражнения подбираем индивидуально под твой наклон таза и особенности строения тела

Противопоказания

  • Любые инфекционные заболевания
  • Заболевания, передающиеся половым путем
  • Воспалительные заболевания органов малого таза в период обострения; опухолевый процесс как злокачественный так и доброкачественный
  • Послеродовой и послеоперационный период только после разрешения врача;
  • К относительным противопоказаниям относятся: беременность, кистозные образования в яичниках, миома матки и другие проблемы с женским здоровьем. Заниматься можно с разрешения врача.

Что понадобится

Коврик. Либо альтернатива ему ( плед, ковер)
Полотенца: 2 шт.
Теннисный мяч. 

Реальные отзывы

больше отзывов по ссылке

Интимное здоровье

Что входит: 

💃 Похудение и лимфодренаж

🫶 Интимное здоровье

🥰 Доступ на 6 месяцев