Плоский живот

Если вы не можете избавиться от живота после беременности или долгого периода без физических нагрузок, наш курс поможет вам вернуть форму через простые упражнения без скручивай


+ Подбираем упражнения индивидуально
+ Длительность курса 31 день если тренироваться каждый день.
+ Можно тренироваться не каждый день
+ Чат с кураторами
Первоначальная цена составляла $ USD59.00.Текущая цена: $ USD29.95.
Оплата в любой валюте
Доллар США $ USD
Доллар США $ USD
RUB-currency-flag
Российский рубль ₽ RUB
EUR-currency-flag
Евро € EUR
AED-currency-flag
Дирхам ОАЭ د.إ AED
Киргизский сом сом KGS
Казахстанский тенге ₸ KZT
AFN-currency-flag
Афганский афгани ؋ AFN
AMD-currency-flag
Армянский драм AMD AMD
ALL-currency-flag
Албанский лек L ALL
Ангольская кванза Kz AOA
Нидерландский антильский гульден ƒ ANG
ARS-currency-flag
Аргентинский песо $ ARS
AUD-currency-flag
Австралийский доллар $ AUD
Арубанский флорин Afl. AWG
Азербайджанский манат ₼ AZN
Конвертируемая марка Боснии и Герцеговины KM BAM
Барбадосский доллар $ BBD
Бангладешская така ৳  BDT
Болгарский лев лв. BGN
Бахрейнский динар .د.ب BHD
Бурундийский франк Fr BIF
Бермудский доллар $ BMD
Брунейский доллар $ BND
Боливийский боливиано Bs. BOB
BRL-currency-flag
Бразильский реал R$ BRL
Багамский доллар $ BSD
Бутанский нгултрум Nu. BTN
Ботсванская пула P BWP
Белорусский рубль Br BYN
Белизский доллар $ BZD
CAD-currency-flag
Канадский доллар $ CAD
Конголезский франк Fr CDF
CHF-currency-flag
Швейцарский франк CHF CHF
Чилийский песо $ CLP
CNY-currency-flag
Китайский юань ¥ CNY
Колумбийский песо $ COP
Коста-риканский колон ₡ CRC
Биткойн ฿ BTC
CUC-currency-flag
Кубинское конвертируемое песо $ CUC
CUP-currency-flag
Кубинское песо $ CUP
Эскудо Кабо-Верде $ CVE
Чешская крона Kč CZK
Франк Джибути Fr DJF
DKK-currency-flag
Датская крона kr. DKK
Доминиканский песо RD$ DOP
Алжирский динар د.ج DZD
Египетский фунт EGP EGP
Эритрейская накфа Nfk ERN
Эфиопский быр Br ETB
Доллар Фиджи $ FJD
Фунт Фолклендских островов £ FKP
GBP-currency-flag
Фунт стерлингов £ GBP
Грузинский лари ₾ GEL
Гернсийский фунт £ GGP
Ганский седи ₵ GHS
Гибралтарский фунт £ GIP
Гамбийский даласи D GMD
Гвинейский франк Fr GNF
Гватемальский кетсаль Q GTQ
Гайанский доллар $ GYD
Гонконгский доллар $ HKD
Гондурасская лемпира L HNL
Хорватская куна kn HRK
Гаитянский гурд G HTG
Венгерский форинт Ft HUF
Индонезийская рупия Rp IDR
Новый израильский шекель ₪ ILS
Фунт Острова Мэн £ IMP
Индийская рупия ₹ INR
Иракский динар د.ع IQD
Иранский риал ﷼ IRR
Иранский томан تومان IRT
Джерсийский фунт £ JEP
Ямайский доллар $ JMD
Иорданский динар د.ا JOD
JPY-currency-flag
Японская йена ¥ JPY
Кенийский шиллинг KSh KES
Камбоджийский риель ៛ KHR
Комoрский франк Fr KMF
Северокорейская вона ₩ KPW
Южнокорейская вона ₩ KRW
Кувейтский динар د.ك KWD
Доллар Каймановых островов $ KYD
Лаосский кип ₭ LAK
Ливанский фунт ل.ل LBP
Шри-ланкийская рупия රු LKR
Либерийский доллар $ LRD
Лоти Лесото L LSL
Ливийский динар د.ل LYD
Марокканский дирхам د.م. MAD
Молдавский лей MDL MDL
Малагасийский ариари Ar MGA
Македонский динар ден MKD
Бирманский кьят Ks MMK
Монгольский тугрик ₮ MNT
Патака Макао P MOP
Мавританская угия UM MRU
Маврикийская рупия ₨ MUR
Мальдивская руфия .ރ MVR
Малавийская квача MK MWK
Мексиканский песо $ MXN
Малайзийский ринггит RM MYR
Мозамбикский метикал MT MZN
Намибийский доллар N$ NAD
Нигерийская найра ₦ NGN
Никарагуанская кордоба C$ NIO
Норвежская крона kr NOK
Непальская рупия ₨ NPR
Новозеландский доллар $ NZD
Оманский риал ر.ع. OMR
Панамский бальбоа B/. PAB
Перуанский новый соль S/ PEN
Папуа-Новогвинейская кина K PGK
Филиппинское песо ₱ PHP
Пакистанская рупия ₨ PKR
Польский злотый zł PLN
Приднестровский рубль р. PRB
Парагвайский гуараниí ₲ PYG
Катарский риал ر.ق QAR
Румынский лей lei RON
Сербский динар рсд RSD
Франк Руанды Fr RWF
Саудовский риял ر.س SAR
Доллар Соломоновых Островов $ SBD
Сейшельская рупия ₨ SCR
Суданский фунт ج.س. SDG
Шведская крона kr SEK
Сингапурский доллар $ SGD
Фунт Святой Елены £ SHP
Сьерра-Леонский леоне Le SLL
Сомалийский шиллинг Sh SOS
Суринамский доллар $ SRD
Южносуданский фунт £ SSP
Добра Сан-Томе и Принсипи Db STN
Сирийский фунт ل.س SYP
Свазилендский лилангени E SZL
Таиландский бат ฿ THB
Таджикский сомони ЅМ TJS
Туркменский манат m TMT
Тунисский динар د.ت TND
Тонганская паанга T$ TOP
Турецкая лира ₺ TRY
Доллар Тринидада и Тобаго $ TTD
Новый тайваньский доллар NT$ TWD
Танзанийский шиллинг Sh TZS
Украинская гривна ₴ UAH
Угандийский шиллинг UGX UGX
Уругвайское песо $ UYU
Венесуэльский боливар (2008–2018) Bs F VEF
Вьетнамский донг ₫ VND
Вануатский вату Vt VUV
Самоанская тала T WST
Центральноафриканский франк КФА CFA XAF
Восточнокарибский доллар $ XCD
Западноафриканский франк КФА CFA XOF
Тихоокеанский франк КФП XPF XPF
Йеменский риал ﷼ YER
Южноафриканский рэнд R ZAR
Замбийская квача ZK ZMW

Я запустила реалити шоу, где показываю результаты моего метода на 5 девушках

Почему упражнения точно сработают? Очень подробно рассказываю в этом видео

ЧТО ВХОДИТ?
Подбор упражнений индивидуально

Подбор упражнений под осанку имеет ключевое значение для достижения плоского живота, потому что неправильная осанка может препятствовать работе мышц кора, создавая визуальное выпячивание живота и не позволяя правильно активировать мышцы. Вот несколько причин, почему важно учитывать осанку:

  • Коррекция мышечного дисбаланса
    Неправильная осанка, например, прогиб в пояснице (лордоз), ослабляет мышцы живота и перенапрягает поясницу. Это мешает эффективной работе прямой и поперечной мышцы живота, которые отвечают за его подтянутость.

  • Улучшение дыхания
    При нарушении осанки диафрагма работает неэффективно. Это ограничивает способность мышц кора сокращаться, ухудшая результаты упражнений на пресс.

  • Избежание травм
    Упражнения, подобранные без учета осанки, могут привести к избыточной нагрузке на поясницу или суставы, вызывая боль или травмы.

  • Эстетика и реальное подтягивание живота
    Плоский живот невозможен без ровной осанки, так как при сутулости живот визуально выпячивается, даже если мышечный тонус хороший.

  • Эффективная активация мышц кора
    При правильной осанке упражнения включают в работу больше мышц, особенно глубокую поперечную мышцу живота, которая действует как естественный «корсет».

  • Устранение диастаза
    У женщин после беременности упражнения без учета осанки могут усугубить расхождение прямых мышц живота. Правильный подбор укрепляет глубокие мышцы и способствует восстановлению.

  • Ускорение метаболизма и кровообращения
    Ровная осанка улучшает кровообращение и лимфоток, что способствует более быстрому избавлению от жира в области живота.

  • Функциональность и здоровье внутренних органов
    При неправильной осанке органы брюшной полости могут смещаться, что негативно влияет на пищеварение и общий комфорт. Улучшение осанки помогает органам функционировать правильно.

  • Энергия и уверенность в себе
    Ровная осанка делает фигуру стройнее и помогает чувствовать себя увереннее, что важно для мотивации в работе над собой.

  • Индивидуальный подход повышает эффективность
    Упражнения, подобранные под вашу осанку, работают быстрее и дают долгосрочные результаты, так как устраняют корень проблемы, а не только ее внешние проявления.

Быстро и безопасно укрепляем мышцы пресса. Курс включает в себя комплекс упражнений, которые помогут устранить расхождение прямых мышц живота, вернуть тонус мышцам и получить красивую форму тела.

РЕАЛЬНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ И ОТЗЫВЫ:

КАКИЕ ГАРАНТИИ?

100% гарантия - если в течении 14 дней, выполняя все наши инструкции и делая простые упражнения вы не получите результат, то мы вернём вам деньги

Важно!

Мы будем работать с ЛИМФАТИЧЕСКОЙ и ДЫХАТЕЛЬНОЙ системами тела.
Сочетая работу с двумя этими системами мы, без надрыва, снижаем вес и оздоравливаем организм.

Как проходит тренировка

Мы будем разгружать лимфатическую систему мягкими лимфодренажными тренировками. Они состоят из строго определенного порядка упражнений , которые запускают движение лимфы с последующим ее выводом из организма естественным путем (довольно часто сбегать по-маленькому хочется уже на тренировке)

Тренировки дыхательной системы помогают насытить организм кислородом, улучшают перемещение жидкостей тела, улучшают пищеварение, положительно влияют на гармональный баланс в любом возрасте, улучшают подвижность позвоночного столба, корректируют осанку и восставливают мышцы тазового дна.

Противопоказания

Что понадобится

Одежда. Удобная, облегающая, но не стягивающая. Либо максимально открытое тело.

Если ты хочешь оценить прогрессию до / после:

  • Сантиметровая лента
  • Весы

Кто я?

Мария Жирнова

ТРЕНЕР, МАМА ТРОИХ

После рождения второго ребёнка, я погрузилась в изучение своего тела, когда каждый день у меня болела спина, таз, было не в полном порядке женское здоровье, а занятия фитнесом не меняли положения. Тогда я поняла, что должна разобраться в чем причина и как я могу себя восстановить.

Переквалифицировалась в тренера, за 5 лет прошла много курсов, семинаров и до сих пор продолжаю учиться. Работа с телом стала моей профессией. Работаю персонально, специализируюсь на восстановительном, коррекционном фитнесе, тренирую при грыжах и протрузиях, помогаю клиентам двигаться без боли, снижать вес, избавляться от отеков не мучая их изнурительными физическими нагрузками, а благодаря обучению правильным паттернам движения и восстановления корректной работы внутренних систем.

Владею глубокими знаниями о теле и поняла, что хочу и могу делиться ими не только в персональном формате. А так как в моем арсенале есть техники, которые доступны всем вне зависимости от типа осанки, веса, пола и возраста, я решила создать этот интенсив.

23 сертификата обучения школы умного фитнеса