Плоский живот
+ Подбираем упражнения индивидуально
+ Длительность курса 31 день если тренироваться каждый день.
+ Можно тренироваться не каждый день
+ Чат с кураторами
Почему упражнения точно сработают? Очень подробно рассказываю в этом видео
Подбор упражнений под осанку имеет ключевое значение для достижения плоского живота, потому что неправильная осанка может препятствовать работе мышц кора, создавая визуальное выпячивание живота и не позволяя правильно активировать мышцы. Вот несколько причин, почему важно учитывать осанку:
Коррекция мышечного дисбаланса
Неправильная осанка, например, прогиб в пояснице (лордоз), ослабляет мышцы живота и перенапрягает поясницу. Это мешает эффективной работе прямой и поперечной мышцы живота, которые отвечают за его подтянутость.Улучшение дыхания
При нарушении осанки диафрагма работает неэффективно. Это ограничивает способность мышц кора сокращаться, ухудшая результаты упражнений на пресс.Избежание травм
Упражнения, подобранные без учета осанки, могут привести к избыточной нагрузке на поясницу или суставы, вызывая боль или травмы.Эстетика и реальное подтягивание живота
Плоский живот невозможен без ровной осанки, так как при сутулости живот визуально выпячивается, даже если мышечный тонус хороший.Эффективная активация мышц кора
При правильной осанке упражнения включают в работу больше мышц, особенно глубокую поперечную мышцу живота, которая действует как естественный «корсет».Устранение диастаза
У женщин после беременности упражнения без учета осанки могут усугубить расхождение прямых мышц живота. Правильный подбор укрепляет глубокие мышцы и способствует восстановлению.Ускорение метаболизма и кровообращения
Ровная осанка улучшает кровообращение и лимфоток, что способствует более быстрому избавлению от жира в области живота.Функциональность и здоровье внутренних органов
При неправильной осанке органы брюшной полости могут смещаться, что негативно влияет на пищеварение и общий комфорт. Улучшение осанки помогает органам функционировать правильно.Энергия и уверенность в себе
Ровная осанка делает фигуру стройнее и помогает чувствовать себя увереннее, что важно для мотивации в работе над собой.Индивидуальный подход повышает эффективность
Упражнения, подобранные под вашу осанку, работают быстрее и дают долгосрочные результаты, так как устраняют корень проблемы, а не только ее внешние проявления.
- Повышение эффективности упражнений
- Предотвращение травм и перегрузок
- Укрепление слабых мышц
- Улучшение кровообращения и лимфотока
- Коррекция проблемных зон
- Упражнения, которые помогут устранить расхождение прямых мышц живота
- Упражнения, которые помогут вернуть тонус мышцам
- Упражнения, которые помогут получить красивую форму тела
РЕАЛЬНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ И ОТЗЫВЫ:
КАКИЕ ГАРАНТИИ?
Важно!
Мы будем работать с ЛИМФАТИЧЕСКОЙ и ДЫХАТЕЛЬНОЙ системами тела.
Сочетая работу с двумя этими системами мы, без надрыва, снижаем вес и оздоравливаем организм.
Как проходит тренировка
Мы будем разгружать лимфатическую систему мягкими лимфодренажными тренировками. Они состоят из строго определенного порядка упражнений , которые запускают движение лимфы с последующим ее выводом из организма естественным путем (довольно часто сбегать по-маленькому хочется уже на тренировке)
Тренировки дыхательной системы помогают насытить организм кислородом, улучшают перемещение жидкостей тела, улучшают пищеварение, положительно влияют на гармональный баланс в любом возрасте, улучшают подвижность позвоночного столба, корректируют осанку и восставливают мышцы тазового дна.
Противопоказания
- Тромбофлебит, либо склонность к нему
- Онкология
- Заболевания сердечно-сосудистой системы
- Наличие острых воспалительных и инфекционных заболеваний
- Дисплазия
- Гнойные воспаления кожных покровов, либо обширные травматические повреждения
- Беременность первый треместр
Что понадобится
Одежда. Удобная, облегающая, но не стягивающая. Либо максимально открытое тело.
Если ты хочешь оценить прогрессию до / после:
- Сантиметровая лента
- Весы
Кто я?
Мария Жирнова
После рождения второго ребёнка, я погрузилась в изучение своего тела, когда каждый день у меня болела спина, таз, было не в полном порядке женское здоровье, а занятия фитнесом не меняли положения. Тогда я поняла, что должна разобраться в чем причина и как я могу себя восстановить.
Переквалифицировалась в тренера, за 5 лет прошла много курсов, семинаров и до сих пор продолжаю учиться. Работа с телом стала моей профессией. Работаю персонально, специализируюсь на восстановительном, коррекционном фитнесе, тренирую при грыжах и протрузиях, помогаю клиентам двигаться без боли, снижать вес, избавляться от отеков не мучая их изнурительными физическими нагрузками, а благодаря обучению правильным паттернам движения и восстановления корректной работы внутренних систем.
Владею глубокими знаниями о теле и поняла, что хочу и могу делиться ими не только в персональном формате. А так как в моем арсенале есть техники, которые доступны всем вне зависимости от типа осанки, веса, пола и возраста, я решила создать этот интенсив.
23 сертификата обучения школы умного фитнеса
