Привет!👋
Меня зовут Мария Жирнова. Я создала курсы тренировок для исправления положения таза и осанки. Из-за неправильного положения таза у женщин возникают проблемы с гинекологией и сексуальным желанием после 40 лет.
Если у вас есть что-нибудь из этого:
- Болезненные месячные /тянущие боли внизу живота, в пояснице или “крестце”?
- Невозможность опорожнить мочевой пузырь/чувство неполного опорожнения/слабый напор/неровная,брызгающая струя бывает?
- Часто повторяющаяся молочница,инфекционные заболевания половой системы?
- Регулярное попадание воздуха во влагалище при интиме или на занятиях спортом?
- Отсутствие оргазмов/низкое либидо?
- Болезненный половой акт/боли при деферации?
- Ощущение тяжести/ инородного тела во влагалище или анусе?
- Частые запоры/невозможность опорожнить кишечник без чрезмерного натуживания, без слабительных препаратов и клизм/недержание газов и кала?
- Ложные позывы к дефекации/опорожнению мочевого пузыря?
- Слабые мышцы живота/второй подбородок/язык не упирается в небо/двойные ягодичные складки/косой таз/уплощенные своды стоп?
Причины проблем - в слабых мышцах тазового дна
На курсе «Интимное здоровье» мы делаем комплекс упражнений, который позволяет выровнять положение таза и укрепить мышцы. Упражнения подбираю ИНДИВИДУАЛЬНО.
Чтобы подобрать упражнения, я делаю диагностику, чтобы понять твой тип осанки и дать набор упражнения конкретно под твой тип.
Почему это важно?
В видео рассказываю зачем делать диагностику и почему упражнения ДОЛЖНЫ быть под твою ОСАНКУ.
Чуть расскажу про себя:
Я погрузилась в изучение тела после рождения второго ребенка, когда каждый день у меня болела спина, таз, было не в полном порядке женское здоровье, а занятия фитнесом не меняли положения. Тогда я поняла, что должна разобраться в чем причина и как я могу себя восстановить.
Переквалифицировалась в тренера, за 5 лет прошла много курсов, семинаров и до сих пор продолжаю учиться. Работа с телом стала моей профессией. Я работаю персонально, специализируюсь на восстановительном, коррекционном фитнесе, тренирую при грыжах и протрузиях, помогаю клиентам двигаться без боли, снижать вес, избавляться от отеков не мучая их изнурительными физическими нагрузками, а благодаря обучению правильным паттернам движения и восстановления корректной работы внутренних систем.
Я владею глубокими знаниями о теле и поняла, что хочу и могу делиться ими не только в персональном формате. А так как в моем арсенале есть техники, которые доступны всем вне зависимости от типа осанки, веса, пола и возраста, я решила создать этот интенсив.
7 сертификатов обучения школы умного фитнеса
Вот мои До/После
Первое фото — это после вторых родов, второе фото — после третьих родов и сейчас.
Почему тренировки помогают?
Как проходит курс. 30 дней
На курсе «Интимное здоровье» я им моя команда делаем диагностику твоей осанки ( ты пришлешь нам фотографии, мы расчертим их линиями и покажем тебе в какую сторону наклонен таз, грудная клетка.
Курс длится 30 дней. Каждые день тренировки на 20-30 минут.
День 1. Тренировка тазовой диафрагмы, передний и задний треугольник
День 2. Тренировка для коррекции таза.
День 3. Тренировка на дыхание. Тренировка тазовой диафрагмы, передний и задний треугольник. Тренировка стоп.
День 4. Тренировка для подвижности грудной клетки и улучшение работы грудобрюшной диафрагмы.
День 5. Тренировка тазовой диафрагмы, передний и задний треугольник
День 6. Тренировка для коррекции таза. Тренировка для подчелюстной диафрагмы.
День 7. Тренировка для тазовой диафрагмы.
День 8. Дыхание и стопы.
День 9. Тренировка для тазовой диафрагмы.
День 10. Упражнения для подвижности грудной клетки и работа с подчелюстной диафрагмой.
День 11. Тренировка для тазовой диафрагмы. Тренировка стоп.
День 12. Тренировка для коррекции таза.
День 13. Тренировка мышц тазовой диафрагмы передней задней левой правый треугольники и диагональные сокращения.
День 14. Тренировка на подвижность грудной клетки и тренировка для стопы.
День 15. Тренировка мышц тазовой диафрагмы передней, задней, левой, правый треугольники и диагональные сокращения.
День 16. Сегодня тренировка для коррекции таза.
День 17. Тренировка мышц тазовой диафрагмы передней, задней, левой, правый треугольники и диагональные сокращения.
День 18. Тренировка на дыхание и стопы. Тренировка на подвижность подчелюстной диафрагмы.
День 19. Тренировка на сокращение мышц тазовой диафрагмы по кругу.
День 20. Упражения для подвижности грудной клетки. Работа с подчелюстной диафрагмой
День 21. Тренировка на сокращение мышц тазовой диафрагмы по кругу.
День 22. Тренировка для коррекции таза.
День 23. Тренировка на сокращение мышц тазовой диафрагмы по кругу.
День 24. Тренировка на дыхание и стопы. Тренировка на подвижность подчелюстной диафрагмы.
День 25. Тренировка тазовой диафрагмы продвинутого уровня.
День 26. Тренировка для коррекции таза.
День 27. Тренировка тазовой диафрагмы.
День 28. Упражнения для подвижности грудной клетки. Работа с подчелюстной диафрагмой.
День 29. Тренировка тазовой диафрагмы.
День 30. Тренировка для коррекции таза.
Диагностика
Вот так мы делаем диагностику наклонов — здесь мы видим наклон таза, шеи и головы и можем выдать набор упражнений
Интимное здоровье
Что входит:
- Курс «Интимное здоровье» длится 30 дней
- Курс «Лицо, шея, грудная клетка» — тоже 30 дней
- Курс «Плоский живот» — 30 дней
- Курс «Похудение и лимфодренаж» — 14 дней
- Доступ ко всем курсам предоставляется на 3 месяца. По окончании абонемента его можно будет продлить
- В течении срока действия абонемента вы можете задавать мне вопросы.
