Абонемент регулярный фитнес 1 месяц
Выберите валюту, если определили неправильно
Доступ 1 месяц
На абонементе тренировки проводят
Мария Жирнова
Тренер коррекционного и восстановительного фитнеса
- Специалист по движению.
- Практикующий тренер.
- Сертифицированный тренер Move4S
- Сертифицированный специалист в анатомии и физиологии
Полина Варламова
Тренер пилатес
- Специалист по движению.
- Практикующий пилатес тренер.
Евгения Карпухина
Пластика тела
- Танцор, преподаватель high heels, пластики тела и телесно-двигательных практик
- Более 20 лет в танцах, 5 лет в преподавании
- Специалист по пластике тела.
- Помогаю через танец менять состояние.
- Сертифицированный специалист Plasticity
Программа разнообразных тренировок
Здесь есть все что нужно твоему телу для здоровья и красоты.
1 неделя
ПН
ВТ
СР
ЧТ
ПТ
СБ
ВС
Сила — спина, руки
(30 мин)
(42 мин, если выполнить второй подход силового блока)
МФР и мобильность грудной отдел и плечевой пояс
(48 мин)
Сила — ягодицы, стопы
(36 мин.)
(48 мин, если выполнить второй подход силового блока)
Кардио (dance aerobics)
(35 мин)
Сила — мышцы живота
(35 мин)
(50 мин, если выполнить второй подход силового блока)
Баланс
(30 мин)
Тренировка под пледом (психосама-
тическая)
(32 мин)
Для тренировки понадобится: коврик, теннисный мячик, 2 гантели.
Для тренировки понадобится: коврик, теннисный мяч/мяч для МФР, ролл.
Для тренировки понадобится: теннисный мяч
(либо мяч для стоп), длинная резина
(либо пояс), гантели комфортного веса.
Для тренировки понадобится: кроссовки, вода.
Для тренировки понадобится: коврик, гантели, гиря, вода.
Для тренировки понадобится: коврик.
Для тренировки понадобится: коврик или жесткий матрас, подушка и плед.
Тренер — Мария Жирнова.
Тренер — Мария Жирнова.
Тренер — Мария Жирнова.
Тренер — Мария Жирнова.
Тренер — Мария Жирнова.
Тренер — Полина Варламова.
Тренер — Мария Жирнова.
1 неделя
Сила — спина, руки
(30 мин)
(42 мин, если выполнить второй подход силового блока)
Для тренировки понадобится: коврик, теннисный мячик, 2 гантели.
Тренер — Мария Жирнова.
МФР и мобильность грудной отдел и плечевой пояс
(48 мин)
Для тренировки понадобится: коврик, теннисный мяч/мяч для МФР, ролл.
Тренер — Мария Жирнова.
Сила — ягодицы, стопы
(36 мин.)
(48 мин, если выполнить второй подход силового блока)
Для тренировки понадобится:
теннисный мяч
(либо мяч для стоп), длинная резина
(либо пояс), гантели комфортного веса.
Тренер — Мария Жирнова.
Кардио (dance aerobics)
(35 мин)
Для тренировки понадобится: кроссовки, вода.
Тренер — Мария Жирнова.
Сила — мышцы живота
(35 мин)
(50 мин, если выполнить второй подход силового блока)
Для тренировки понадобится: коврик, гантели, гиря, вода.
Тренер — Мария Жирнова.
Баланс
(30 мин)
Для тренировки понадобится: коврик.
Тренер — Полина Варламова.
Тренировка под пледом (психосаматическая)
(32 мин)
Для тренировки понадобится: коврик или жесткий матрас, подушка и плед.
Тренер — Мария Жирнова.
2 неделя
Здоровая спина
(25 мин)
Для тренировки понадобится: коврик.
Тренер — Полина Варламова.
Пластика тела (танцевальное направление) урок 1
(31 мин)
Тренер — Евгения Карпухина
Сила — Ягодицы
(30 мин)
Для тренировки понадобится: коврик, стул/табурет.
Тренер — Полина Варламова.
МФР и мобильность — таз, ноги
(40 мин)
Для тренировки понадобится: теннисный мяч, ролл.
Тренер — Мария Жирнова.
Сила — Мышцы живота
(34 мин)
(48 мин, если выполнить второй подход силового блока)
Для тренировки понадобится: коврик, две гантели, гиря (можно заменить гантелью), лента обычная или кольцевая, вода
Тренер — Мария Жирнова.
Лимфодренажная тренировка про
Для тренировки понадобится: коврик.
Тренер — Мария Жирнова.
Релакс Полина
(25 мин)
Для тренировки понадобится: лента ( можно заменить ремнем, поясом), фломастер (можно заменить тушью/ручкой).
Тренер — Полина Варламова.
3 неделя
Сила — Спина, руки 2
(36 мин)
(53 мин, если выполнить второй подход силового блока)
Для тренировки понадобится: теннисный мяч, лента.
Тренер — Мария Жирнова.
Мобильность — грудной отдел, плечевой пояс
(30 мин)
Для тренировки понадобится: коврик.
Тренер — Полина Варламова.
Сила — Ягодицы, стопы
(33 мин)
(47 мин, если выполнить второй подход силового блока)
Для тренировки понадобится: коврик, теннисный мяч, лента, гантели.
Тренер — Мария Жирнова.
Кардио (сила и выносливость)
(30 мин)
Для тренировки понадобится: кроссовки, гантели.
Тренер — Мария Жирнова.
Сила — Мышцы живота
(35 мин)
(50 мин, если выполнить второй подход силового блока)
Для тренировки понадобится: коврик, гантели, гиря, вода.
Тренер — Мария Жирнова.
Гибкость Полина
(30 мин)
Для тренировки понадобится: коврик.
Тренер — Полина Варламова.
Балансирующая тренировка (психосоматическая)
(48 мин)
Для тренировки может понадобится:
сложенное полотенце под голову.
Тренер — Мария Жирнова.
4 неделя
Сила — спина, руки
(30 мин)
(42 мин, если выполнить второй подход силового блока)
Для тренировки понадобится: коврик, теннисный мячик, 2 гантели.
Тренер — Мария Жирнова.
Пластика тела (танцевальное направление) урок 2
(36 мин)
Тренер — Евгения Карпухина.
Ягодицы Полина
(30 мин)
Для тренировки понадобится: коврик, стул/табурет.
Тренер — Полина Варламова.
Мобильность — таз
(30 мин)
Для тренировки понадобится: коврик и полотенце.
Тренер — Полина Варламова.
Сила — Мышцы живота
(34 мин)
(48 мин, если выполнить второй подход силового блока)
Для тренировки понадобится: коврик, две гантели, гиря (можно заменить гантелью), лента обычная или кольцевая, вода
Тренер — Мария Жирнова.
Лимфодренаж-
ная тренировка про
Для тренировки понадобится: коврик.
Тренер — Мария Жирнова.
Пилатес тренировка на все тело
(31 мин)
Для тренировки понадобится: коврик.
Тренер — Полина Варламова.
Что делать после оплаты:
- На указанный вами адрес электронной почты, придёт письмо со ссылкой в личный кабинет. Будьте внимательны, заполняя поле с электронным адресом.
- Найдите письмо в вашем электронном почтовом ящике и пройдите в личный кабинет, по указанной в нём ссылке. Если письма нет, то посмотрите, пожалуйста, в папке СПАМ.
- Обратите внимание, что действие курса начинается и заканчивается, в указанный период
Преимущества
- Разнообразные тренировки с оборудованием и без, от силовых до успокаивающих, медитативных
- Возможность регулировать продолжительность занятия
- Развиваем все необходимые качества для здорового, подтянутого тела- сила, гибкость, выносливость, ловкость
- Работаем с лимфатической системой
- Каждый месяц новые лекции от психолога
- Общий чат участников клуба с поддержкой
97% довольны что приобрели абонемент
на основе более 15000 анкет
занимайтесь в удобное время
бережная нагрузка и эффективный подход
Минимальный инвентарь
Список и рекомендации по покупке или бесплатные домашние аналоги.
30 — 60 минут
Оптимальное время, чтобы вы не устали. Чередуем длительность с умом.
Комплексные занятия
Все занятия дополняют друг друга и задействуют все части тела.
Записи занятий
Доступ открывается сразу на весь месяц, можешь заниматься по расписанию или выбирать наиболее интересные для тебя
Поддержка 7 дней в неделю
Помогаем в WhatsApp и Telegram. Исправление ошибок и советы по технике
Совершая оплату, вы соглашаетесь с условиями:
- У участника нет медицинских противопоказаний к физическим нагрузкам.
- Доступ к материалам курса предоставляется на ограниченный период времени, зафиксированный условиями данного предложения и после окончания срока действия подписки доступ закрывается.
- Соблюдение графика выполнения тренировок курса зависит исключительно от самого участника и в случае отставания участником от расписания исполнитель ответственности не несёт.
- В случае, если участник не использовал полный срок подписки или не выполнил всю программу тренировок за оплаченный период не по вине исполнителя, денежные средства не возвращаются.
- Вы соглашаетесь с условиями договора-оферты
Что вас ждёт на абонементе?
Длительные тренировки
Новые тренировки ВТ, ЧТ, СБ до 10-00 по мск При действующем абонементе записи сохраняются на 14 дней
Тренировки на мобильность
Тренировки ПН, СР, ПТ до 10-00 по мск При действующем абонементе записи сохраняются на 14 дней
