Лимфа — то, что спасает нас от отеков. Влияет ли на ее работу то, что мы едим?
В сети давно ходят споры о том, вредно ли употреблять какую-либо пищу. Частые дискуссии по этому поводу вызывают молочные продукты. Кто-то вычеркивает их все, а кто-то говорит, что не надо убирать из рациона даже молоко. Давайте разбираться, может ли здоровая на первый взгляд еда негативно повлиять на организм.
Лимфатическая система: как еда провоцирует отеки
Споры о вреде молока и других продуктов начались не с пустого места. Они действительно могут привести к ухудшению работы организма и отекам. Происходит это, потому что некоторые виды пищи ухудшают работу лимфатического протока.
Функций у лимфатической системы очень много. Она является частью иммунной системы, серьезно влияет на работу венозной системы. Регулирует обмен веществ и очищает организм — поэтому влияет на то, как мы выглядим. Подробнее узнать о том, что такое лимфа и лимфатические узлы можно тут.
Но как наши любимые продукты влияют на работу лимфы, и почему часто демонизируют определенные виды еды? В топы продуктов , которыми не стоит злоупотреблять, попадает еда, которая раздражает кишечник. Такой эффект после обеда вызывает мало приятных ощущений, но это не главная причина ограничений.
Когда кишечник раздражен, увеличивается внутрибрюшное давление. Это сильно воздействует на органы малого таза, меняет положение позвоночного столба и грудной клетки. Как итог — работа лимфатической и венозной систем ухудшается, затрудняется работа внутренний органов и появляются отеки.
Убрать из рациона почти все то же самое рекомендуют и в том случае, если ваша цель — похудеть. Ведь все равно придется создавать дефицит калорий и следить за балансом белков, жиров и углеводов. При урезании калорий есть много «сахарной» еды не получится. Иначе вашим спутником будет вечное чувство голода.
Кроме того, продукты, о которых пойдет речь в этой статье делают лимфу более тягучей, чем дополнительно затрудняют работу лимфатической системы. Поэтому на курсе лимфодренажных тренировок наш тренер, Маша, советует избегать их употребления во время прохождения курса.
Узнать, что такое лимфодренажные тренировки и почему они помогают сбросить вес можно тут
Какие продукты не любит лимфа
Если есть лишний вес, или отеки, рекомендуется меньше потреблять следующие продукты:
- хлебобулочные изделия
- сахар
- молоко и молочные продукты
- кофе
- черный чай
- соки
- газировки
При этом очень желательно пить в течение дня нужное вашему организму количество воды, чтобы сделать лимфу более жидкой и улучшить работу лимфатической системы.
Небольшое, но важное предостережение. Нельзя резко убирать все «плохие» продукты и стараться никогда на них даже не смотреть. Тут стоит найти баланс: перестать бездумно перехватывать сладкие булки на бегу и стараться есть их меньше, но когда действительно хочется — просто съешьте, что хотите. Психические ресурсы можно потратить на что-то более полезное, и ничего чрезмерно страшного не случится.
А я вот пью молоко и хорошо себя чувствую. Вы врете!
Да, именно об этом не договаривают некоторые фитнесс-блогеры. На самом деле, не всем людям надо исполнять это рекомендации и исключать все эти лакомства из рациона. В том случае, если еда не вызывает проблем с ЖКТ, такие жесткие рамки не нужны.
Почему тогда список запрещенных продуктов почти одинаковый от статьи к статье? И почему на нашем курсе все-таки рекомендуется воздержаться от употребления этой пищи?
Дело вот в чем: перечень «запрещенки» состоит из пищи, которая плохо влияет на ЖКТ большого количества людей. Конечно, нет гарантии, что вы попадаете в их число. Узнать, есть ли конкретно у вас легкая непереносимость одного из перечисленных продуктов можно только придя на специальный платный анализ. Скорее всего, большинство людей этим заниматься не будет.
Из-за этого часто рекомендуется просто прекратить есть все, что по статистике с наибольшей вероятностью может вызвать отеки. По этой же причине во время курсов Мария рекомендует есть эти продукты по минимуму: чтоб максимально ощутить эффект тренировок.
Команда iteloclub желает вам крепкого здоровья. А если вы хотите, чтобы мы помогли вам его добиться, переходите по ссылке и узнайте больше о нашем лимфодренажном курсе.