Похудение и Лимфодренаж v2.0
Курс тренировок и питания. Авторская методика Марии Жирновой, нутрициологов и психологов
Цель тренировок
- Похудение за счет рационов питания и лекций нутрициолога
- Худеем и боремся с отеками с помощью лимфодренажных тренировок
- Укрепление мышц живота и борьба с диастазом
Курс включает:
- Доступ 6 месяцев к курсу
- Мягкие лимфодренажные тренировки
- Питание: рационы питания с рецептами на 30 дней
- Тренировки на укрепления мышц живота
- Лекции нутрициолога: Как научиться правильно питаться всю жизнь
- Как удержать вес — Лекция психолога
- Диагностика осанки
Цель - похудеть и научиться здоровому образу жизни на всю жизнь
- Этап №1 Рационы для начала Мы даем рационы питания, разработанные нутрициологом.
- Этап №2 Мягкие лимфодренажные тренировки снимают отеки с организма и выводят токсины и застои
- Этап №3 Удержать вес помогут лекции нутрициолога
- Этап №4 Повышаем сложность тренировок
- Этап №5 Лекция психолога помогает понять причины лишнего веса в психологии
Этап №1 рецепты и рационы питания +
6 лекций нутрициолога
Здесь мы разберем оптимальный алгоритм действий, наиболее эффективных при снижении веса.
Все рекомендации разработаны в соответствии с современными научными данными и на основе практического опыта работы с клиентами
- 1000+ рецептов с умным поиском и заменой блюд.
- За 4 недели убираем до -5 кг и -10 см в талии.
- Мы на связи в WhatsApp и Telegram
Этап №2
лимфодренажные тренировки
- Мягкие лимфодренажные тренировки снимают отеки с организма и выводят токсины и застои
- Этап длится 14 дней
Этап №3
лекция психолога - причины лишнего веса
Лекция 1 час от психолога Елены Чернавской
- Лишний вес психосоматика: жировая ткань, отеки, обмен веществ
- Конфликты: красоты и самообесценивания
- Пищевое поведение
- Эмоции
- Мотивация
Этап №4
Подготовка к тренировкам - диагностика осанки
По 11 фотографиям мы определяем тип вашей осанки и выдаем упражнения индивидуально
Этап №5
Тренировки: курс плоский живот
Длительность 30 дней.
Курс для девушек, которые хотят быстро и безопасно укрепить свои мышцы пресса. Курс включает в себя комплекс упражнений, которые помогут устранить расхождение прямых мышц живота, вернуть тонус мышцам и получить красивую форму тела.
Упражнения в курсе безопасные и максимально эффективно помогают решить эту проблему. После прохождения диагностики, вы получите индивидуальную программу тренировок, которая будет подобрана специально для ваших потребностей и уровня физической подготовки.
Рационы максимально простые и вкусные
489 ккал
Ленивая овсянка с фруктами
297 ккал
Творожное суфле с ягодами
452 ккал
Шаурма
276 ккал
Огуречные рулетики с креветками
Кто я?
Мария Жирнова.
тренер, мама троих детей
Я погрузилась в изучение тела после рождения второго ребенка, когда каждый день у меня болела спина, таз, было не в полном порядке женское здоровье, а занятия фитнесом не меняли положения. Тогда я поняла, что должна разобраться в чем причина и как я могу себя восстановить.
Переквалифицировалась в тренера, за 5 лет прошла много курсов, семинаров и до сих пор продолжаю учиться. Работа с телом стала моей профессией. Я работаю персонально, специализируюсь на восстановительном, коррекционном фитнесе, тренирую при грыжах и протрузиях, помогаю клиентам двигаться без боли, снижать вес, избавляться от отеков не мучая их изнурительными физическими нагрузками, а благодаря обучению правильным паттернам движения и восстановления корректной работы внутренних систем.
Я владею глубокими знаниями о теле и поняла, что хочу и могу делиться ими не только в персональном формате. А так как в моем арсенале есть техники, которые доступны всем вне зависимости от типа осанки, веса, пола и возраста, я решила создать этот интенсив.
7 сертификатов обучения школы умного фитнеса
В чем заключается метод?
- Рационы дадут вам представление о том как правильно питаться
- Всю жизнь ты не сможешь питаться по рационам, поэтому
- Нутрициолог записала курс, в котором учит Здоровому питанию без перекосов
- Лимфодренажные упражнения позволят разогнать лимфатическую жидкость и подготовить тело к тренировкам
- Переходим к тренировкам
Результат уже после первой тренировки
Важно!
Мы будем работать с ЛИМФАТИЧЕСКОЙ и ДЫХАТЕЛЬНОЙ системами тела.
Сочетая работу с двумя этими системами мы, без надрыва, снижаем вес и оздоравливаем организм.
Мы будем разгружать лимфатическую систему мягкими лимфодренажными тренировками. Они состоят из строго определенного порядка упражнений , которые запускают движение лимфы с последующим ее выводом из организма естественным путем (довольно часто сбегать по-маленькому хочется уже на тренировке)
Тренировки дыхательной системы помогают насытить организм кислородом, улучшают перемещение жидкостей тела, улучшают пищеварение, положительно влияют на гармональный баланс в любом возрасте, улучшают подвижность позвоночного столба, корректируют осанку и восставливают мышцы тазового дна.
Одежда. Удобная, облегающая, но не стягивающая. Либо максимально открытое тело.
Коврик. Либо альтернатива ему ( плед, ковер)
Полотенца. Одно большое, другое маленькое.
Если ты хочешь оценить прогрессию до / после:
- Сантиметровая лента
- Весы
Похудение и Лимфодренаж v2.0
- Доступ 6 месяцев к курсу
- 30 дней рационы здорового питания
- Мягкие лимфодренажные тренировки
- Как научиться правильно питаться всю жизнь — 6 лекций нутрициолога
- Как удержать вес — Лекция психолога
- Диагностика осанки
- Тренировки для продвинутых
© ИНН 774307830475
ИП Жирнова Мария Михайловна
