В наше время многие люди проводят большую часть дня за компьютером, и это часто приводит к утомлению глаз и снижению зрения. Однако, забота о зрении не должна ограничиваться только походами к врачу и использованием специальных очков или линз.
Для поддержания здоровья также необходимо выполнять упражнения для глаз, которые помогут укрепить глазные мышцы и улучшить кровообращение в глазных яблоках. В этой статье мы рассмотрим, почему гимнастика для глаз важна, особенно для тех, кто работает за компьютером или испытывает проблемы со зрением.
Почему зрение падает?
Глаз – это орган зрения, который позволяет нам видеть мир вокруг нас. Глаз состоит из нескольких частей, включая роговицу, хрусталик, радужную оболочку, сетчатку и зрительный нерв. Все эти части работают вместе, чтобы создать изображение, которое мы видим. Кроме того, для управления глазами используется система мышц, которая позволяет нам изменять направление взгляда и фокусировать изображение.
Когда происходит снижение зрения, это означает, что глаз не может ясно видеть предметы вокруг нас. Это может происходить по многим причинам, включая болезни глаз, нарушения в работе мышц глаза, а также износ или повреждения оптических элементов глаза.
Существует множество факторов, которые могут способствовать нарушению зрения. Одним из таких факторов является возраст. С возрастом мышцы глаза становятся слабее, что может привести к нарушению фокусировки изображения и снижению зрения. Кроме того, с возрастом также увеличивается риск развития болезней глаз, таких как катаракта и глаукома.
Еще одним фактором, который может способствовать снижению зрения, является длительное время проведенное за компьютером или другими электронными устройствами. Это связано с тем, что при работе на компьютере мы смотрим на экран в течение длительного времени, что может приводить к утомлению глазных мышц и нарушению их работы.
Плохая экология, недостаток витаминов и минералов, а также вредные привычки, такие как курение, также способствуют ухудшению зрения. Поэтому важно заботиться о своем здоровье и регулярно проверять зрение у врача-офтальмолога.
Почему важно делать гимнастику для глаз?
Гимнастика для глаз — это серия упражнений, которые помогают укрепить мышцы глаз и улучшить кровообращение в глазных яблоках. Это простой и эффективный способ улучшить зрение и снизить утомляемость глаз, особенно для тех, кто проводит много времени за компьютером или другими электронными устройствами.
Гимнастика для глаз включает в себя различные упражнения, такие как перемещение глаз в разных направлениях, массаж глазных яблок и растяжки для мышц глаз. Эти упражнения помогают улучшить гибкость глазных мышц и увеличить их силу, что в свою очередь позволяет глазам быстрее адаптироваться к изменениям в окружающей среде и улучшить качество зрения.
Кроме того, гимнастика для глаз может помочь снизить напряжение и усталость глаз, которые часто возникают при длительной работе на компьютере или других электронных устройствах. Это связано с тем, что упражнения для глаз улучшают кровообращение , что помогает снабжать их необходимыми питательными веществами и кислородом.
В целом, выполнение упражнений — это простой и доступный способ улучшения зрения и снижения утомляемости глаз. Это хорошее дополнением к другим методам ухода за глазами, например ношение специальных очков или линз или регулярным походам к врачу-офтальмологу.
Гимнастика для глаз: видео.
Этот комплекс упражнений займет всего несколько минут. Он идеально подходит не только для восстановления зрения, но и для предупреждения снижения зрения!
10 упражнений для глаз на каждый день.
- Перемещение глаз в разные стороны: смотрите вверх, вниз, вправо и влево, удерживая взгляд на каждом направлении на 5-10 секунд.
- Круговые движения глазами: двигайте глазами по часовой стрелке, а затем против, делая 10-15 повторений.
- Растяжка мышц глаз: зажмурьте глаза на несколько секунд, затем откройте и растяните глазные мышцы, глядя в даль на 5-10 секунд.
- Массаж глазных яблок: пальцы рук правой руки положите на глаз и мягко массируйте круговыми движениями, при этом левый глаз остается открытым, затем поменяйте руки.
- Быстрое моргание: моргайте глазами быстро в течение 30 секунд, затем расслабьте глаза и закройте их на несколько секунд.
- Фокусировка на ближних и дальних объектах: фокусируйтесь на ближнем объекте в течение 5 секунд, затем переводим взгляд на дальний объект и удерживаем фокус на нем на 5 секунд.
- Косой взгляд: смотрите на угол потолка в углу комнаты на 10 секунд, затем переключитесь на противоположный угол и удерживайте взгляд на нем на 10 секунд.
- Рисование цифр в воздухе: рисуйте цифры от 0 до 9 в воздухе глазами, удерживая взгляд на каждой цифре на 5-10 секунд.
- Лево-право: медленно перемещайте глаза из левого угла комнаты в правый угол, затем обратно, делая 10-15 повторений.
- Закройте глаза на несколько минут, при этом можно чередовать вращение глазами с движениями из стороны в сторону. Данное упражнение можно выполнять сидя, если вы чувствуете головокружение.
Курс «Лицо, шея, грудная клетка».
Курс длится 31 день, в течение которых ты будешь получать ежедневные тренировки на whatsapp и в личном кабинете в getcourse. Не нужно никаких косметических средств или специальных приспособлений — достаточно зеркала, чтобы следить за правильной осанкой и дыханием при выполнении упражнений. Главное — тренировать мышцы лица, так же как тренируются мышцы тела, и не допускать, чтобы они теряли тонус и становились вялыми.
Уже после пары тренировок ты заметишь первые изменения — от работы мышц активизируется ток лимфы, и отечность уменьшается. По мере продолжения курса, проблемы с кожей будут таять, лицо станет более свежим, молодым и упругим.