Посмотрев в зеркало, она увидела на своих бедрах и ягодицах коварного врага — целлюлит. Он казался ей какой-то нечистой силой, проникшей под ее кожу и изменившей ее облик. Она долго стояла, рассматривая себя в отражении, ощущая неловкость и дискомфорт.
Этот недуг стал для нее не только физической проблемой, но и психологическим бременем. Она понимала, что женщины всего мира борятся с этой проблемой, и ей нужно найти способ избавиться от него…
Звучит как отрывок из триллера или детектива)) Но на самом деле, целлюлит — это не коварный враг всех женщин, а проблема, которую легко исправить. И в этой статье мы расскажем как это сделать.
Что такое целлюлит?
Целлюлит – это изменение структуры подкожных жировых клеток, при котором они становятся больше и нарушается нормальная циркуляция жидкостей в тканях. В результате жировые клетки начинают накапливать жидкость и токсины, что приводит к формированию характерных бугорков и выпуклостей на коже, напоминающих апельсиновую корку — то есть появлению целлюлита.
Жировые клетки — адипоциты, окружены соединительной тканью и в них хранится энергетический резерв организма — жир. При развитии целлюлита, жировые клетки начинают увеличиваться в размере, что приводит к нарушению кровообращения и лимфотока, а также повреждению жировых тканей.
Это приводит к образованию микротрещин в соединительной ткани, и продукты обмена веществ и распада жира вызывают воспалительную реакцию. В результате образуются бугорки, которые видны на поверхности кожи и называются проявлениями целлюлита.
Важно отметить, что целлюлит может появляться у женщин любого возраста и веса и чаще всего он появляется в области ягодиц, бедер, живота и верхней части рук.
Причины развития целлюлита.
Существует множество факторов, которые способствуют развитию целлюлита у женщин. Некоторые из них могут быть изменены, а некоторые являются неизбежными и связаны с индивидуальными особенностями организма. Рассмотрим основные причины и факторы, способствующие развитию целлюлита:
- Генетическая предрасположенность. Уровень подкожного жира и качество соединительной ткани может быть унаследован от родителей.
- Неправильное питание. Слишком жирная, сладкая и соленая пища, а также недостаток воды в организме могут привести к накоплению жировых отложений и развитию целлюлита.
- Недостаточная физическая активность. Отсутствие движения и упражнений приводит к снижению тонуса мышц и нарушению кровообращения.
- Избыточный вес. Лишний вес создает дополнительную нагрузку на кожу и соединительную ткань, что приводит к их повреждению.
- Гормональные изменения. Изменения уровня гормонов в организме, при беременности, нарушениях менструального цикла, климаксе или приеме гормональных препаратов влияют на обмен веществ и способствуют развитию целлюлита.
- Никотин и алкоголь. Курение и употребление алкоголя приводит к нарушению кровообращения и метаболизма, что также способствует развитию целлюлита.
- Стресс и усталость. Психологический дисбаланс и физическая усталость приводят к нарушению метаболизма и развитию целлюлита.
Как избавиться от целлюлита?
Целлюлит — это проблема, которая беспокоит многих женщин. Возможности современной медицины предлагают множество способов борьбы с ним, от антицеллюлитных кремов до LPG-массажа.
Но не всегда есть желание или возможность обратиться в салон, пойти к массажисту. Для тех, кто предпочитает домашнюю борьбу «ничегонеделанью», самым эффективным методом стал курс лимфодренажных упражнений. Да, да — наш курс уже прошли больше 10 000 счастливых женщин!
Лимфодренажный курс способствует улучшению обмена веществ, выведению избыточной жидкости из организма и помогает избавиться от подкожных жировых отложений в проблемных зонах. Кроме того на курсе вы получаете рекомендации по питанию и питьевому режиму, которые навсегда остаются у вас!
Действительно, научные исследования подтверждают эффективность лимфодренажа в борьбе с целлюлитом. Например, в одном исследовании, опубликованном в журнале «International Journal of Cosmetic Science», было показано, что лимфодренаж помогает уменьшить объем жировых отложений и улучшить качество кожи у женщин.
Еще одно исследование, опубликованное в журнале «Journal of Cosmetic and Laser Therapy», показало, что лимфодренажные занятия, в сочетании с контрастным душем, приводят к уменьшению выраженности целлюлита и улучшению качества кожи у женщин.
Можно подвести итог в детективе — враг найдет и упрятан за решетку)) А если серьезно, то лимфодренажный курс упражнений станет вашим спасителем и лучшим другом.
Лимфодренажный курс — это уникальный комплекс упражнений, направленных на улучшение работы лимфатической системы и поддержание здоровья организма в целом. Он длится 2 недели и включает в себя 14 занятий. Каждое занятие длится от 10 до 75 минут и выполняется в четкой последовательности.
В рамках курса проводится лимфодренажная тренировка 6 раз, на которой особое внимание уделяется упражнениям, способствующим оттоку жидкости из организма. Все движения на занятиях плавные и медленные, они не оказывают дополнительной нагрузки на воспаленные суставы.
Глубокое дыхание, проводимое 2 раза в неделю по 10-15 минут, помогает улучшить работу лимфатической системы и ускорить процесс очищения организма.
Также, проводится лимфодренажный массаж — этот вид массажа помогает усилить отток жидкости и способствует выведению лишней жидкости, что уменьшает проявление целлюлита.
Тренировка диафрагмы и подвижности грудной клетки способствует улучшению обмена газов в легких, а также расслаблению мышц шеи и плечевого пояса.
Дыхание капалабхати — это одна из техник йоги, которая включает быстрые и резкие вдохи и выдохи, направленные на очищение легких и синхронизацию работы дыхательной системы.
Как еще можно избавиться от целлюлита не выходя из дома?
Сразу скажем, ничего не делать — ничего и не получится. А вот дополнить лимфодренажный курс маленькими полезностями можно))
- Правильное питание. Одним из ключевых методов борьбы с целлюлитом является правильное питание. Уменьшите потребление жирной, сладкой и высококалорийной пищи. Добавьте в рацион овощей, фруктов и зелени.
- Упражнения. Регулярные упражнения, например кардио или бег по утрам, помогут снизить уровень жировых отложений и улучшить качество кожи. Фокусируйтесь на упражнениях, которые направлены на проблемные зоны.
- Массаж. Массаж — еще один способ избавления от целлюлита в домашних условиях. Массаж способствует улучшению кровообращения и лимфодренажу, что помогает снизить уровень жировых отложений. Можно использовать антицеллюлитные крема или масла для массажа, они делают кожу мягче и улучшают эффект.
- Контрастный душ. Это метод, при котором чередуются горячая и холодная вода. Он улучшает кровообращение, и способствует уменьшению проявлений целлюлита. Начинать нужно с холодной воды и заканчивать горячей.
В итоге, сочетание правильного питания, лимфодренажных упражнений, массажа, контрастного душа приведет вас к победе над целлюлитом!