Тренируемся эффективно и грамотно.
Поговорим об анатомии? Почему? Да просто потому, что зная как работает наше тело, мы можем тренироваться эффективнее. Обращать внимание на проблемные зоны нашего организма.
Лимфатическая система — это сосудистая система человека, которая дополняет кровеносную систему и состоит из капилляров, сосудов, узлов и органов. Эта система анатомически открыта, то есть в ней нет насоса, который качает лимфу. Лимфа движется по сосудам за счет сокращения мышц и диафрагмы, пульсации крупных артерий и движения тела. Лимфатические сосуды имеют клапаны, которые препятствуют обратному оттоку лимфы.
Откуда берется лимфатическая жидкость?
Лимфа образуется из тканевой жидкости, которая находится в межклеточном пространстве. Тканевая жидкость омывает все наши органы, отдавая все полезные вещества, после чего часть ее остается в кровеносном русле, а часть поступает в лимфатические капилляры и затем сосуды.
Далее лимфа собирается слева в левый грудной проток, левый яремный и подключичный лимфатические стволы. Справа, в правый лимфатический проток, правый яремный и подключичный стволы. Затем лимфа попадает в венозную систему через крупные вены шеи по верхней полой вене попадает обратно в кровеносные сосуды.
Лимфатическая система: очищение.
А дальше процесс очищения лимфы в лимфоузлах. Продукты обмена или патогенные микроорганизмы проходят фильтрацию и уничтожаются лимфоцитами в лимфоузлах. На выходе очищенная лимфа продолжает подниматься вверх. При этом собирает “вредных попутчиков” и фильтрует на каждой остановке — проходит через лимфатические узлы.
Функции лимфатической системы.
Лимфатическая система имеет три основные функции. Первая — регуляция обменных процессов, лимфа возвращает белки, соли и метаболиты из тканей в кровеносное русло. Вторая — иммунный контроль, в лимфатических органах и узлах образуются и созревают лимфоциты, которые защищают наш организм от инфекций. И третья функция транспортная — лимфа перевозит крупные молекулы, которые не могут проникнуть в кровеносное русло, к органам и тканям.
Как заботиться о лимфатической системе?
Здесь очень важен режим питья и регулярная встряска, но нет нет, только не лимфопрыжками! Правильный подход к поддержанию здоровья лимфатической системы — это обильное питье и лимфодренажные тренировки. Они проходят в спокойном темпе, не занимают много времени и не требуют ежедневного выполнения.
Команда ITELOCLUB знает все о лимфодренажных тренировках! Хочешь узнать и ты? Тогда ТЫК ТЫК сюда, там наша Маша все расскажет и покажет))