Лимфодренажная тренировка: избавляемся от токсинов и целлюлита.

Привет, как настроение? Скоро весна, а это значит что можно снять с себя тонны одежды и насладиться первыми теплыми деньками. И тут, многие из вас подумают: “Ага, только вот скину пару килограммчиков”. Не стоит отчаиваться, ведь одна из причин набора веса — застой жидкости в организме.

В этой статье вы узнаете что такое лимфодренажные тренировки и как они помогают в борьбе с лишним весом и целлюлитом.

Важно помнить о том, что поддерживать вес в норме — это больше про здоровый образ жизни, то есть правильное питание, соблюдение режима сна и отдыха, а также занятия спортом. Каждый день нужно отводить время на тренировки, чтобы поддерживать тело в форме и повышать свою энергию. Иногда достаточно 15-20 минут в день регулярных занятий, чтобы увидеть результат!

Для того, чтобы понять какую пользу приносят лимфодренажные упражнения, нужно разобраться в устройстве лимфатической системы.

Если говорить кратко, существует три функции лимфатической системы:

1. регуляция баланса жидкости в организме

2. регуляция обменных процессов 

3. регуляция иммунного ответа 

Лимфатическая система это целая сеть, которая состоит из сосудов, протоков и капилляров, а также лимфатических органов. По сути, это система специализированных сосудов и органов, основной функцией которых является возвращение лимфы из тканей обратно в кровоток. И конечно, не стоит забывать, что лимфатическая система дополняет кровеносную систему, ведь она регулирует баланс жидкостей в организме и фильтрует патогенные микроорганизмы из крови.

Застой жидкости в организме тесно связан с регуляцией обменных процессов в организме, а значит и с лимфатической системой. Ведь именно ее сосуды и лимфатические узлы являются фильтрами, очищая органы и ткани от продуктов обмена и чужеродных частиц. Собирая по крупицам отработанные клетки и токсины, лимфа переносит их в сосуды, которые проходят по всему телу. Фильтрация лимфы проходит в лимфатических узлах

Лимфатические органы — костный мозг, тимус и лимфатические узлы являются основой нашей иммунной системы.  Эти органы продуцируют иммунные клетки, которые как охранники, следят за лимфой и при обнаружении инородных частиц активизируют иммунный ответ и искореняют инфекционный процесс.

Лимфодренажный курс — это упражнения, которые способствуют выведению лишней жидкости из организма, а вместе с этим, улучшению кровообращения и удалению токсинов из организма. Лимфодренажные тренировки исключительно полезны для женского здоровья, так как в современном мире женщина — это не только жена и мама, но и успешная бизнес-леди и активный социальный деятель.

В таком энергичном ритме жизни, сложно найти свободное время для полноценных занятий спортом. Поэтому лимфодренажные тренировки пользуются огромным успехом: они не занимают много времени, не заставляют долго ждать результата — уже после первой недели занятий отеки заметно уменьшаются и кожа становится более гладкой.

 

Топ-5 упражнений для эффекта лимфодренажа:

1. Ходьба на месте с поднятием коленей. Это простое упражнение, которое можно делать даже во время просмотра любимого сериала. Поднимай колени как можно выше, чтобы усилить эффект.

2. Растяжка. Выполняй растяжку каждое утро или перед сном, чтобы расслабить мышцы и улучшить кровообращение.

3. Круговые движения головой и плечами. Это упражнение помогает снять напряжение в шее и плечах, а также улучшить кровоток.

4. Прыжки на месте. Это энергичное упражнение, которое помогает ускорить сердцебиение и усилить кровообращение.

5. Стопы и ноги. Попеременно сгибай стопы и ноги в каждом суставе пять-десять раз. Это поможет убрать отечность после трудового дня.

Регулярные лимфодренажные тренировки избавляют от отеков и целлюлита, ускоряют вывод токсинов и шлаков из организма, повышают энергию и помогают поддерживать здоровый образ жизни.