Каких только способов похудения не придумало человечество! Но схема остается стандартной: питание, режим и тренировки. В этой статье мы подробно разберем как начать худеть, какое питание будет правильным и какие тренировки помогут вам добиться результата. 

 

Начнем с питания, потому что первый шаг на пути к здоровому и стройному телу — это восстановление обменных процессов организма. Сбалансированный рацион — залог правильной работы всего организма. Здесь все достаточно просто, существует три группы основных макронутриентов: белки, жиры и углеводы. Нужно учитывать, что большинство продуктов состоят только из одной группы нутриентов, поэтому важно находить баланс и составлять свой суточный рацион так, чтобы один прием пищи включал в себя все три группы.

 

А поможет вам в этом пирамида питания и пять групп продуктов: 

  1. злаковые
  2. овощи и фрукты, ягоды
  3. пищевые жиры
  4. молоко и молочные продукты
  5. рыбы, птица, мясо, яйца

Один прием пищи должен состоять на 80-90% из цельных продуктов, к примеру рыбный стейк составит основу, а дополнить его можно гарниром из овощей. Или на завтрак основой станет овсяная каша, а добавкой орехи и фрукты.  В течение дня вы можете добавлять здоровые перекусы, например бутерброд из цельнозернового хлеба с авокадо и тыквенными семечками. Такие перекусы дают «не заснуть» организму и получать необходимое количество энергии.

 

Подключаем тренировки.

После того как питание нормализовалось, а вместе с ним и обмен веществ, нужно подключать тренировки. И здесь снова фигурируют обменные процессы, а точнее лимфатическая система, которая является важной их частью. Что делать, когда вес не падает? Подключать лимфодренажные тренировки, они помогут разогнать лимфу, избавиться от лишней жидкости в организме и выведут токсины и шлаки. Плюсы лимфодренажных тренировок в том, что они не требуют ежедневного выполнения, достаточно заниматься 3 раза в неделю, чтобы добиться заметных результатов! 

 

Проект iteloclub во главе с прекрасной Марией Жирновой и тысячи счастливых женщин живое тому доказательство. Лимфодренажные тренировки классный способ похудения, который не занимает много времени и дает поразительные результаты!

Оцените этот текст!
[Всего: 0 В среднем: 0]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *