В интернете лимфо-прыжки набирают популярность со скоростью света. Но насколько они действительно помогают избавиться от лишней жидкости из организма? Команда iteloclub провела собственное расследование и пришла к выводу, что наиболее здоровым вариантом будет лимфодренажная тренировка.
Но для начала, разберемся что это за подскоки на месте? Лимфодренажные прыжки — это вибрация тела, созданная за счет маленьких прыжков на небольшую высоты с ускоренной амплитудой и эффектом “отбойного молотка”. Техника не занимает много времени (всего 2-3 минуты интенсивных подпрыгиваний) и подкупает своей простотой.
Истоки лимфодренажных прыжков.
История берет начало, не поверите, в 1977 году, когда некий Александр Микулин, авиаинженер впервые опубликовал свою книгу, в которой рассказал о том, как сохранить долголетие и здоровье до глубокой старости. Тогда он назвал лимфо-прыжки виброгимнастикой и стал основоположником данного метода “встряски”.
На данный момент виброгимнастика стала трендом, только сменила название на лимфодренажные прыжки. В Instagram многие healthy-блогеры рекомендуют начинать утро с прыжков, не выпивая стакана воды. Эффект от занятий получается такой — вывод лишней жидкости, усиленное очищение плазмы крови, избавление от отеков и при регулярном выполнении, даже от целлюлита.
Лимфатическая система и прыжки.
Здесь хочется сказать: “Попрыгал, молодец”. И лимфа быстрее побежала и подбородок второй исчез. Сразу. А если серьезно, давайте разберемся как вообще прыжки “разгоняют лимфу”.
В теории, когда вы подпрыгиваете на небольшую высоту, при этом резко опускаетесь на пятки, лимфа по инерции от удара об пол и созданной вибрации ускоряет движение по сосудам. Но насколько полезно биться пятками об пол? К сожалению, в мире очень мало людей, которые могут похвастаться крепким здоровьем, наверное процентов 5. Остальные 95 имеют различные заболевания, например нарушение осанки: сколиоз, кифоз, лордоз позвоночника. Или заболевания суставов, такие как артрит или артроз. Про лишний вес тоже не стоит забывать, ведь именно он будет создавать ту самую «лишнюю» нагрузку, которая в прыжке повредит мышцы и связки суставов. В итоге, выполняя лимфодренажные прыжки, вы навредите своему организму еще больше и не получите даже минимального эффекта.
Для сравнения берем систему кровообращение и сердце. Сердце — это насос, который качает кровь по сосудам. А в лимфатической системе такого нет, лимфа передвигается за счет клапанов оттока, сокращения скелетных мышц и пульсации артерий. То есть, прыжки лимфу разгонят… Как и любое другое упражнение, например ходьба на месте.
Ручной лимфодренажный массаж или лимфодренажная тренировка?
Вибрация, это конечно замечательно, но в медицине нет такого понятия — лимфодренажные прыжки, а вот ручной лимфодренажный массаж — есть. Это лечебная процедура, которая может быть назначена врачом при некоторых острых или хронических заболеваниях. В обычной жизни вы тоже можете увидеть такую услугу в массажных салонах или салонах красоты.
Первые сеансы массажа выполняются снизу вверх — по ходу движения лимфы. Плюсы курса такого массажа очевидны: он действительно ускоряет движение лимфы, убирает отеки, усиливает обменные процессы организма, а значит помогает иммунной системе, устраняет застойные явления и действительно может разобраться с целлюлитом. Минус, как мы считаем, только один — курс лимфодренажного массажа убирает застойные явления в кармане. Дорого, одним словом.
Как проходит лимфодренажная тренировка?
Наконец мы подошли к самой сути: золотая середина между травматичными прыжками и сказочным массажем — это лимфодренажная тренировка. Они также не занимают много времени и эффективно борются с застойными явлениями в организме.
Лимфодренажный курс состоит из 14 уроков на каждый день, которые нужно выполнять в строго указанной последовательности. Каждый урок занимает от 10 до 75 минут, где самый длительный урок — это сама тренировка, всего за две недели их будет пять. В остальные дни мы занимаемся дыхательными практиками, которые помогают насытить организм кислородом и улучшают пищеварение и перемещение жидкостей в организме.
Также проводим массаж диафрагмы и тренировки на повышение подвижности грудной клетки. Объясняем, почему: для сравнения берем систему кровообращение и сердце. Сердце — это насос, который качает кровь по сосудам. А в лимфатической системе такого нет, лимфа передвигается за счет клапанов оттока, сокращения скелетных мышц и пульсации артерий. Диафрагма грудной клетки является тем самым «насосом», который качает лимфу по сосудам.
Все плюсы от разгона лимфатической системы вы получаете сразу, не выходя из дома. А поможет вам в этом наша Мария Жирнова и лимфодренажный курс.