Беременность – это период, который сопровождается множеством волнений и переживаний для будущей мамы. Каждая женщина хочет, чтобы ее ребенок рос и развивался здоровым и сильным. В связи с этим, многие женщины боятся делать что-то, что может навредить малышу в утробе, включая физические упражнения.
Однако, на самом деле, здоровье матери напрямую влияет на здоровье ребенка, и некоторые упражнения помогают в течение беременности и делают ее более комфортной. Один из таких способов – лимфодренажный курс упражнений, который не только не вредит, но и помогает облегчить беременность.
Лимфодренажный курс.
Лимфодренажный курс – это комплекс мероприятий, направленных на стимуляцию лимфатической системы. Он проводится с целью улучшения кровообращения и лимфотока, ускорения метаболизма и вывода токсинов из организма. Многие женщины задаются вопросом о том, можно ли проводить лимфодренажный курс в течение срока беременности?
Ответ на этот вопрос положительный: лимфодренажный курс можно проходить в период беременности. Однако, необходимо учитывать ряд особенностей. Например, женщинам рекомендуется начинать проходить курс не раньше второго триместра. В первом триместре беременности процессы, связанные с развитием плода, находятся в первоочередном приоритете, и вмешательство в них может быть нежелательным.
Особенности лимфатической системы во время беременности.
Лимфатическая система – это одна из самых важных систем в организме, которая помогает бороться с инфекциями и отводить жидкость из тканей. Она состоит из лимфатических узлов, лимфатических сосудов и лимфатических органов, таких как селезенка, миндалины и костный мозг. В период беременности, лимфатическая система проходит ряд изменений, которые могут повлиять на здоровье будущей мамы и ее малыша.
Один из основных факторов, влияющих на лимфатическую систему во время беременности – это увеличение объема крови в организме женщины. Это приводит к увеличению объема жидкости в тканях, что может вызвать отечность. Также, внутренние органы и ткани меняют положение, сдавливаются мелкие сосуды и отток жидкости затрудняется. В результате, беременные женщины часто страдают от отеков, особенно в нижних конечностях.
Кроме того, во время беременности, дыхательная система женщины также проходит изменения. Увеличение размера матки может привести к сжатию диафрагмы, что затрудняет дыхание. Это особенно заметно на больших сроках, когда размер матки становится значительно больше.
В связи с этим, лимфодренажный курс упражнений может стать полезным инструментом для беременных женщин. Он помогает снять отеки, улучшить кровообращение и облегчить дыхание. В результате, беременная женщина чувствует себя более комфортно и сохраняется физическая активность даже на больших сроках.
Как понять, что вам необходим курс лимфодренажа тела?
Если вы беременны и заметили, что у вас начали появляться отеки, особенно в нижней части тела — это может быть признаком задержки жидкости в организме, что является типичным проявлением проблем в работе лимфатической системы.
Кроме того, появилась тяжесть в ногах, усталость, их онемение, что может говорить о нарушениях лимфодренажа тела. Второй триместр беременности (после 12 недели) — идеальное время для начала лимфодренажного курса упражнений.
Перед тем как начать проходить лимфодренажный курс, необходим консультация врача акушера гинеколога. Врач должен оценить состояние беременной женщины и определить, насколько безопасно проводить курс в ее случае. Это особенно важно для женщин, у которых были какие-либо проблемы с беременностью или с здоровьем в прошлом.
Лимфодренажный массаж или курс упражнений?
Лимфодренажный массаж также полезен для женщин в период беременности. Ведь женщины часто сталкиваются с проблемами лимфодренажа, которые могут привести к отекам и дискомфорту. Лимфодренажный массаж помогает улучшить кровообращение и удалить излишки жидкости из тканей.
Важно помнить, что лимфодренажный массаж начинать лучше после первого триместра беременности. Этот вид массажа может помочь снизить отеки и облегчить дыхание, поможет снять напряжение и стресс.
Однако, беременным, особенно на большом сроке, крайне неудобно выполнять самостоятельно массаж. Наклониться и достать до ног будет тяжело из-за живота, да и на спине полежать не получится.
Именно поэтому лимфодренажный курс упражнений прекрасно подходит для беременных. Занятия проходят дома, они не сложные и выполняются без чьей-либо помощи даже на большом сроке.
Лимфодренажный курс Марии Жирновой.
Важно выбрать опытного специалиста для проведения лимфодренажного курса. Он должен иметь соответствующую квалификацию и опыт работы с беременными женщинами. Только в этом случае можно быть уверенным в безопасности и эффективности курса.
Мария Жирнова — мама трех прекрасных деток и не по наслышке знает, что такое беременность. Лимфодренажный курс создавался с учетом всех анатомических особенностей организма, в том числе и для беременных. Мария — сертифицированный тренер коррекционного и восстановительного фитнеса.
Лимфодренажный курс проходит без изнурительных физических упражнений. Это деликатные и мягкие занятия, которые направлены на улучшение работы не только лимфатической системы, но и всех внутренних органов.
Многие беременные женщины, которые уже занимались с Марией, отмечают моментальный эффект. Уже после первого занятия отеки уменьшаются или вовсе исчезают. Ходить и дышать становится легче, даже к вечеру сохраняется физическая активность.
Топ-5 упражнений для беременных. Снижают усталость и убирают отеки.
Мы подготовили для вас небольшой список упражнений для улучшения кровообращения и снятия напряжения в руках, ногах и пояснице.
- «Круговые движения головой». Сидя на стуле или на полу, медленно поворачивайте голову вправо и влево, затем сделайте несколько круговых движений головой в каждую сторону.
- «Поминутное попеременное сжатие и расслабление кулаков». Сидя на стуле или на полу, сожмите кулаки на 10 секунд, затем расслабьте их на 10 секунд. Повторите упражнение 10-15 раз.
- «Махи руками». Стоя на месте, поднимите руки вверх и медленно опустите их вниз, делая махи руками. Повторите упражнение 10-15 раз.
- «Повороты туловища». Стоя на месте, поверните туловище вправо, дотронувшись рукой до правой ноги, затем поверните туловище влево, дотронувшись рукой до левой ноги. Повторите упражнение 10-15 раз.
- «Коленные подъемы». Лягте на пол, упор на локти и приподнимите колени к животу, держа ноги вместе. Затем медленно опустите ноги на пол. Повторите упражнение 10-15 раз.