прыжки

Лимфодренажные прыжки были популярны в прошлом столетии как способ улучшения оттока лимфы и борьбы с варикозным расширением вен. Сегодня многие фитнесс блогеры рекламируют прыжки как чудо-средство для ускорения метаболизма. Однако, на сегодняшний день, многие эксперты считают, что этот метод не является безопасным и может причинить вред здоровью.

Вместо этого, существуют более продуманные и эффективные методы лимфодренажа, которые помогают не только улучшить работу лимфатической системы, но и предотвратить возможные осложнения. Давайте рассмотрим подробнее, почему лимфодренажные прыжки уже не считаются актуальными в наше время.

Лимфодренажные прыжки по Микулину.

Прыжки Микулина — это комплекс упражнений, предложенный в 1977 году известным советским академиком Александром Микулиным в его книге «Активное долголетие моя система борьбы со старостью». Главной целью упражнений является улучшение кровообращения и лимфодренажа, что способствует оздоровлению организма и улучшению общего состояния здоровья.

Прыжки Микулина состоят из серии мелких прыжков на месте, при которых ноги резко сгибаются в коленях, а руки выполняют активные движения вверх и вниз. Упражнения выполняются на протяжении нескольких минут подряд, с перерывами на отдых.

Техника выполнения:

  1. Стойка: станьте на пол, ноги на ширине плеч, руки на поясе или свободно висят вдоль тела.
  2. Сгибание коленей: согните колени и подпрыгивайте вверх на носках, делайте легкие прыжки.
  3. Выпрямление ног: в воздухе выпрямите ноги и руки, которые могут двигаться вверх-вниз или совершать круговые движения вокруг туловища.
  4. Падение: после достижения максимальной высоты, затем резко опуститесь на носки, при этом слегка ударяя пятками об пол.
  5. Повторение: продолжайте повторять прыжки в течение 1-2 минуты, затем сделайте короткий перерыв на отдых.

Многие поклонники прыжков Микулина утверждают, что этот метод помогает укрепить иммунную систему, увеличить выносливость сердечно сосудистой системы и улучшить общее самочувствие. В целом, прыжки Микулина могут быть полезны для некоторых людей, особенно для людей, ведущих сидячий образ жизни.

Почему вредны лимфодренажные прыжки по Микулину?

Хотя прыжки Микулина могут иметь некоторые преимущества, они не являются самым эффективным и безопасным методом для улучшения здоровья и стимуляции работы лимфатической системы, по ряду причин:
  1. Риск травм. Прыжки Микулина могут повлечь за собой травмы, особенно коленей и позвоночника, так как при выполнении упражнений компрессионная нагрузка на них может быть слишком высокой.
  2. Нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Продолжительное выполнение прыжков по Микулину может привести к повышенной нагрузке на сердце и сосуды.
  3. Ограниченность вариантов упражнения. Это довольно однообразное упражнение и оно может быстро надоесть.
  4. Несоответствие физической формы. Люди с ограниченной физической формой, ослабленными мышцами или лишним весом могут испытывать трудности с выполнением прыжков, что приводит к травмам и другим проблемам со здоровьем.
  5. Неэффективность для целей лимфодренажа. В отличие от других методов лимфодренажа, таких как массаж или специальные упражнения, прыжки Микулина менее эффективны для улучшения работы лимфатической системы.
Если вы хотите заботиться о своем здоровье и улучшить работу лимфатической системы, стоит обратиться к более современным и проверенным методам лимфодренажа.
курс

Лимфодренажный курс: что это такое и чем он лучше?

Основная польза лимфодренажного курса упражнений заключается в стимуляции лимфатической системы, что ускоряет вывод жидкости и токсинов из организма, а также уменьшает отеки. Кроме того, регулярные упражнения укрепляют мышцы и улучшают общее состояния организма.

Лимфатические узлы могут увеличится после первого занятия, но это будет означать, что лимфатическая система ускорила свою работу. В своем курсе Мария наглядно показывает как с помощью специальных техник можно избавиться быстро от отеков и других проявлений застоя жидкости в организме.

Также в курсе занятий используются техники лимфодренажного массажа — этот вид массажа позволяет проработать диафрагму, которая является насосом для лимфатических сосудов. Лимфодренажный массаж тела выполняется плавными движениями по ходу лимфотока.

Ну и главная отличительная черта нашего курса — он не наносит травм организму. Все упражнения плавные и не сложные для выполнения. Практически все упражнения на лимфодренажном курсе проходят в положении сидя или лежа. Здесь нет эффекта «отбойного молотка» и компрессионной нагрузки, как в прыжках Микулина.

В итоге, курс лимфодренажных упражнений является более эффективным и безопасным способом для улучшения работы лимфатической системы по сравнению с лимфодренажными прыжками Микулина.

Кроме того, важно заметить, что физическая активность, включая лимфодренажные упражнения, является важной частью здорового образа жизни. Они помогают укрепить иммунную систему, улучшить кровообращение, уменьшить риск развития заболеваний и предотвратить возможные осложнения. А как правильно делать лимфодренажные упражнения вам расскажет Мария Жирнова на своем курсе)

Оцените этот текст!
[Всего: 0 В среднем: 0]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *