Лимфодренажная тренировка
Мечтаете похудеть, а вес стоит на месте? Лимфодренажная тренировка поможет разогнать жидкость по организму, уберет застои.
Что это такое?
- Почему целлюлит – это не жир
- Почему хочется есть сладкое
- Почему “бока” – это не всегда только жир
Почему лимфа застаивается?
- Мышечный дисбаланс
- Проблемы дыхательной системы
- Пьешь мало воды
Об авторе курса
Я погрузилась в изучение тела после рождения второго ребенка, когда каждый день у меня болела спина, таз, было не в полном порядке женское здоровье, а занятия фитнесом не меняли положения. Тогда я поняла, что должна разобраться в чем причина и как я могу себя восстановить.
Переквалифицировалась в тренера, за 5 лет прошла много курсов, семинаров и до сих пор продолжаю учиться. Работа с телом стала моей профессией. Я работаю персонально, специализируюсь на восстановительном, коррекционном фитнесе, тренирую при грыжах и протрузиях, помогаю клиентам двигаться без боли, снижать вес, избавляться от отеков не мучая их изнурительными физическими нагрузками, а благодаря обучению правильным паттернам движения и восстановления корректной работы внутренних систем.
Я владею глубокими знаниями о теле и поняла, что хочу и могу делиться ими не только в персональном формате. А так как в моем арсенале есть техники, которые доступны всем вне зависимости от типа осанки, веса, пола и возраста, я решила создать этот интенсив.
7 сертификатов обучения школы умного фитнеса
Важно!
Мы будем работать с ЛИМФАТИЧЕСКОЙ и ДЫХАТЕЛЬНОЙ системами тела.
Сочетая работу с двумя этими системами мы, без надрыва, снижаем вес и оздоравливаем организм.
Как проходит курс. 2 недели
Мы будем разгружать лимфатическую систему мягкими лимфодренажными тренировками. Они состоят из строго определенного порядка упражнений , которые запускают движение лимфы с последующим ее выводом из организма естественным путем (довольно часто сбегать по-маленькому хочется уже на тренировке)
Тренировки дыхательной системы помогают насытить организм кислородом, улучшают перемещение жидкостей тела, улучшают пищеварение, положительно влияют на гормональный баланс в любом возрасте, улучшают подвижность позвоночного столба, корректируют осанку и восстанавливают мышцы тазового дна.
Грудная клетка должна быть подвижной. тогда при каждом вдохе ты будешь получать максимальное количество кислорода.
Мы будем разгружать лимфатическую систему мягкими лимфодренажными тренировками. Они состоят из строго определенного порядка упражнений , которые запускают движение лимфы с последующим ее выводом из организма естественным путем (довольно часто сбегать по-маленькому хочется уже на тренировке)
Грудная клетка должна быть подвижной. тогда при каждом вдохе ты будешь получать максимальное количество кислорода.
Мы будем разгружать лимфатическую систему мягкими лимфодренажными тренировками. Они состоят из строго определенного порядка упражнений , которые запускают движение лимфы с последующим ее выводом из организма естественным путем (довольно часто сбегать по-маленькому хочется уже на тренировке)
Тренировки дыхательной системы помогают насытить организм кислородом, улучшают перемещение жидкостей тела, улучшают пищеварение, положительно влияют на гормональный баланс в любом возрасте, улучшают подвижность позвоночного столба, корректируют осанку и восстанавливают мышцы тазового дна.
Грудная клетка должна быть подвижной. тогда при каждом вдохе ты будешь получать максимальное количество кислорода.
Мы будем разгружать лимфатическую систему мягкими лимфодренажными тренировками. Они состоят из строго определенного порядка упражнений , которые запускают движение лимфы с последующим ее выводом из организма естественным путем (довольно часто сбегать по-маленькому хочется уже на тренировке)
Грудная клетка должна быть подвижной. тогда при каждом вдохе ты будешь получать максимальное количество кислорода.
Все мышцы тела взаимосвязаны. Через диафрагму стопы происходит влияние на тазовую диафрагму, а она связана с дыхательной диафрагмой. Тренировка стоп помогает увеличить эффективность дыхательных упражнений.
Мы будем разгружать лимфатическую систему мягкими лимфодренажными тренировками. Они состоят из строго определенного порядка упражнений , которые запускают движение лимфы с последующим ее выводом из организма естественным путем (довольно часто сбегать по-маленькому хочется уже на тренировке)
Эта дыхательная техника представляет собой одновременно и очистительную процедуру, и дыхательное упражнение
Мы будем разгружать лимфатическую систему мягкими лимфодренажными тренировками. Они состоят из строго определенного порядка упражнений , которые запускают движение лимфы с последующим ее выводом из организма естественным путем (довольно часто сбегать по-маленькому хочется уже на тренировке)
Как проходит тренировка
Противопоказания
- Тромбофлебит, либо склонность к нему
- Онкология
- Заболевания сердечно-сосудистой системы
- Наличие острых воспалительных и инфекционных заболеваний
- Аутоиммунные заболевания
- Гнойные воспаления кожных покровов, либо обширные травматические повреждения
- Беременность первый треместр
Что понадобится
Одежда. Удобная, облегающая, но не стягивающая. Либо максимально открытое тело.
Коврик. Либо альтернатива ему ( плед, ковер)
Полотенца. Одно большое, другое маленькое.
Если ты хочешь оценить прогрессию до / после:
- Сантиметровая лента
- Весы
Лимфодренажная тренировка
Что входит:
- Каждую неделю будет проходить три тренировки, выполнять которые ты можешь в удобное для себя время.
- Каждый день будут приходить небольшие задания на развитие дыхательной системы 10-15 мин, которые ты тоже можешь выполнять в удобное время.
- Тренировки отправляем в WhatsApp
- Доступ к курсу 6 месяцев
Тренировки для лимфы, и как они работают
Лимфодренажный курс – это тренировки, которые помогают разогнать жидкость по организму и избавиться от отеков. Это происходит, потому что упражнения этого курса влияют на работу лимфы.Лимфатическая система – это множество лимфатических капилляров, лимфатических сосудов и узлов, образующих единую сеть. Она дополняет венозную и иммунную системы, выполняет функцию обмена веществ и очищения организма. Такой курс оздоравливает организм, а похудение – приятный бонус. Эти тренировки проходят в спокойном темпе, лежа на коврике, и сочетают массажные техники с сокращениями мышц.Вот главные функции лимфатической системы:
- она регулирует обмен веществ.
- очищает организм от токсинов.
- играет важную роль в работе иммунитета и венозной системы.
похудение и отсутствие интенсивного спорта – на первый взгляд звучит как волшебная таблетка, но волшебства тут нет, эффективность таких тренировок легко объясняется: если в организме застой лимфы, то происходит задержка в этом месте жидкости. Так, даже у худых людей могут быть проблемные зоны, которые стали “проблемными”, потому что там ухудшилась работа лимфатических узлов, из-за чего и образуются отеки. А избавляться от отеков надо другими методами, нежели от жира.ㅤКогда мы избавляемся от лишней воды, результат виден мгновенно, и часто людей устраивает то, как они выглядят при своем обычном весе, но без отеков. Ощущение, что это эффект похудения, но на самом деле нет, просто вместе с водой ушли лишние килограммы. Поэтому и говорят, что лимфодренаж помогает сбросить вес.
ㅤ
Кому нужно тренировать лимфу, а кому нельзя?
Перед тем, как приступить к выполнению упражнений, стоит понять, не противопоказаны ли они вам по причинам здоровья и то, каких результатов ожидать от курса лимфодренажных тренировок, а каких – нет.Лимфодренажные тренировки подойдут всем, кто:
- Хочет очистить организм
- Хочет поддержать иммунитет
- сталкивается с утренними отеками лица
- в конце дня с трудом надевает обувь
- отекает в жаркую погоду или в период пмс
- видит следы на коже от носков или нижнего белья
- хочет уменьшить объемы тела
- тем, у кого стоит вес
Лимфодренажные тренировки противопоказаны:
- во время любой болезни, поскольку есть риск разнести инфекцию.
- тем, кто имеет гнойные воспаления – может быть дискомфортно, больно при разглаживании тела.
- тем, у кого есть аутоиммунные заболевания – можно получить обратный эффект
- ремиссии такие тренировки допустимы, только если разрешил врач
- при тромбофлебите, так как есть риск отрыва тромба
- людям, столкнувшимся с онкологией – лимфодренажные тренировки могут разнести метастазы по организму. В стадии
- людям с 3 и 4 степенью гипертонии, поскольку лимфодренажные тренировки стимулируют вывод жидкости из тканей в кровяное русло, что повышает давление
- девушкам на первом триместре беременности – нежелательные никакие воздействия на организм
Конечно, не стоит забывать про правильное питание, питьевой режим и достаточное количество сна, которое сбережет от появления мешков под глазами. Но, если нет противопоказаний, лимфодренажные тренировки – это то, что действительно поможет тебе улучшить здоровье и уменьшить массу тела, поэтому стоит обратить на них свое внимание.