Отеки, проблемы со здоровьем, плохая физическая форма — чтобы избежать этого, люди готовы идти на многое. Если перечислять все оздоровительно-украшательные методики, придется писать очень долго. При этом многие не знают, что проблемы в организме могут возникать из-за застоя лимфы.
Сегодня команда iteloclub разберется, что такое лимфатическая система и за что она отвечает. Также мы расскажем, как понять, что у вас проблемы с лимфой и что делать, чтобы от них избавиться.
О лимфатической системе и причем тут отеки
Лимфатическая система — это сеть связанных сосудов и узлов, лимфатических капилляров и органов. Она участвует во многих процессах, происходящих в организме: является частью иммунной системы и оказывает сильное влияние на работу венозной системы.
Рассмотрим кратко функции лимфатической системы:
- она регулирует обмен веществ.
- очищает организм от токсинов.
- влияет на иммунную систему и на венозную систему.
Механизм работы этой системы выглядит примерно так:
- лимфа — прозрачная гелеобразная жидкость — медленно движется по организму.
- в процессе пути она вбирает в себя токсины.
- По всему нашему организму расположены лимфоузлы. Когда лимфа проходит через лимфатические узлы, собранные ею вредные и ненужные частицы задерживаются в них и там уничтожаются. Простыми словами, лимфатические узлы выполняют функцию фильтра.
- Мышечная оболочка в лимфатических протоках (это крупные лимфатические сосуды) толкает лимфу из лимфоузлов. лимфа, соответственно, продолжает свое движение.
Таким образом, лимфатическая система помогает нам быть здоровыми.
Есть одно но. Лимфатические узлы могут забиться и перестать выводить скопившиеся инородные частицы. Тогда они могут превратиться вместо чистого фильтра в мусорные баки. Лимфа начнет в них застаиваться и образуются отеки.
Скопление таких узлов располагаются в зонах, которые мы привыкли именовать как «проблемные«. Несложно догадаться, что увеличение объемов в этих местах связано во многом с лимфатическими узлами.
Последствия застоя лимфы
Если работа лимфатической системы ухудшается, то хуже работать начинают также остальные органы и ткани, что может привести к разным не очень приятным последствиям.
если лимфа застаивается, организм пытается всеми способами вывести «мусор». Он может попытаться сделать это разными способами, например через:
- кожные покровы — тогда появится неприятный запах.
- слизистые оболочки глаз, носа или бронхов — ни с того ни с сего могут начать гноиться глаза или течь из носа.
- вызывание аллергической реакции, даже если раньше склонности к аллергии не было.
Кроме того, как мы уже писали, лимфатическая система тесно связана с обменными процессами. Поэтому, проблемы с лимфой и отеки почти всегда идут рука об руку. Это вряд ли придется по вкусу людям, которые стремятся к идеальной фигуре. Кроме того, это может еще и запутать: человек считает, что поправился и начинает худеть, в то время как проблема не в жировой прослойке.
Также, лимфатические органы составляют важную часть иммунной системы: в лимфоузлах созревают иммунные клетки. Соответственно, ухудшение работы лимфатической системы ведет к снижению иммунитета.
Почему лимфа застаивается и создает отеки
Сбой в работе лимфатической системы может произойти из-за целого ряда причин. Разберемся, что вызывает застой лимфы, ведь, как говорится, предупрежден, значит вооружен:
- Недостаточное количество воды. Когда мы пьем слишком мало, лимфа становится более вязкой, и организму тяжело ее двигать.
- нарушение осанки.
- стягивающая одежда.
- малоподвижный образ жизни.
- в пмс работа лимфы может тоже временно ухудшиться.
- лишний вес.
- смена климата.
- стресс.
- недосыпы.
- неправильно подобранные тренировки.
Как улучшить работу лимфы и избавиться от отеков
Улучшить работу лимфы, и тем самым улучшить здоровье и убрать вывести из организма лишнюю жидкость помогут лимфодренажные тренировки. Это упражнения, которые выполняются в медленном темпе и сочетают массажные техники с сокращением мышц. Их нужно выполнять три раза в неделю, а курс лимфодренажных тренировок составляет всего месяц. После этого нужно сделать перерыв.
если хочешь заниматься лимфодренажными тренировками и быть уверенным в том, что делаешь все правильно, можешь записаться на курс лимфодренажных тренировок от проекта iteloclub, и подписаться на нашего прекрасного тренера Марию в инстаграме — там много полезной информации и упражнений.