НеМарафон: Похудение Лимфодренаж Плоский живот

Авторская методика Марии Жирновой, нутрициологов и психологов

Мы учим здоровому образу жизни без стрессов!
Включает:

  1. Доступ 60 дней к курсу
  2. 30 дней рационы здорового питания
  3. Мягкие лимфодренажные тренировки
  4. Тренировки плоский живот
  5. Лекции нутрициолога: Как научиться правильно питаться всю жизнь 
  6. Как удержать вес – Лекция психолога
  7. Диагностика осанки
  8. Тренировки для продвинутых
МЫ УЧИМ ЗДОРОВОМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ
 

Цель - похудеть и научиться здоровому образу жизни на всю жизнь

  • Этап №1 Рационы для начала Мы даем рационы питания, разработанные нутрициологом.
  • Этап №2 Мягкие лимфодренажные тренировки снимают отеки с организма и выводят токсины и застои
  • Этап №3 Удержать вес помогут лекции нутрициолога
  • Этап №4 Повышаем сложность тренировок
  • Этап №5 Лекция психолога помогает понять причины лишнего веса в психологии

Этап №1 рецепты и рационы питания +
6 лекций нутрициолога

Здесь мы разберем оптимальный алгоритм действий, наиболее эффективных при снижении веса.

Все рекомендации разработаны в соответствии с современными научными данными и на основе практического опыта работы с клиентами

Этап №2
лимфодренажные тренировки

Тренировки проводит Мария Жирнова – тренер корреляционного фитнеса

Этап №3
лекция психолога - причины лишнего веса

Лекция 1 час от психолога Елены Чернавской

Этап №4
Подготовка к тренировкам - диагностика осанки

По 11 фотографиям мы определяем тип вашей осанки и выдаем упражнения индивидуально

Этап №5
Тренировки: курс плоский живот

Длительность 30 дней. 

Курс для девушек, которые хотят быстро и безопасно укрепить свои мышцы пресса. Курс включает в себя комплекс упражнений, которые помогут устранить расхождение прямых мышц живота, вернуть тонус мышцам и получить красивую форму тела.

Упражнения в курсе безопасные и максимально эффективно помогают решить эту проблему. После прохождения диагностики, вы получите индивидуальную программу тренировок, которая будет подобрана специально для ваших потребностей и уровня физической подготовки.

Рационы максимально простые и вкусные

489 ккал

Ленивая овсянка с фруктами

297 ккал

Творожное суфле с ягодами

452 ккал

Шаурма

276 ккал

Огуречные рулетики с креветками

Реальные отзывы и результаты

Кто я?

Мария Жирнова.

тренер, мама троих детей

Я погрузилась в изучение тела после рождения второго ребенка, когда каждый день у меня болела спина, таз, было не в полном порядке женское здоровье, а занятия фитнесом не меняли положения. Тогда я поняла, что должна разобраться в чем причина и как я могу себя восстановить.

Переквалифицировалась в тренера, за 5 лет прошла много курсов, семинаров и до сих пор продолжаю учиться. Работа с телом стала моей профессией. Я работаю персонально, специализируюсь на восстановительном, коррекционном фитнесе, тренирую при грыжах и протрузиях, помогаю клиентам двигаться без боли, снижать вес, избавляться от отеков не мучая их изнурительными физическими нагрузками, а благодаря обучению правильным паттернам движения и восстановления корректной работы внутренних систем.

 

Я владею глубокими знаниями о теле и поняла, что хочу и могу делиться ими не только в персональном формате. А так как в моем арсенале есть техники, которые доступны всем вне зависимости от типа осанки, веса, пола и возраста, я решила создать этот интенсив.

7 сертификатов обучения школы умного фитнеса

В чем заключается метод?

Давай расскажу больше в WhatsApp?

Результат уже после первой тренировки

снизим вес до 2 кг
снимем отеки
уменьшим объем талии

Важно!

Мы будем работать с ЛИМФАТИЧЕСКОЙ и ДЫХАТЕЛЬНОЙ системами тела.
Сочетая работу с двумя этими системами мы, без надрыва, снижаем вес и оздоравливаем организм.

Как проходит тренировка

Мы будем разгружать лимфатическую систему мягкими лимфодренажными тренировками. Они состоят из строго определенного порядка упражнений , которые запускают движение лимфы с последующим ее выводом из организма естественным путем (довольно часто сбегать по-маленькому хочется уже на тренировке)

Тренировки дыхательной системы помогают насытить организм кислородом, улучшают перемещение жидкостей тела, улучшают пищеварение, положительно влияют на гармональный баланс в любом возрасте, улучшают подвижность позвоночного столба, корректируют осанку и восставливают мышцы тазового дна.

Противопоказания
Что понадобится

Одежда. Удобная, облегающая, но не стягивающая. Либо максимально открытое тело.
Коврик. Либо альтернатива ему ( плед, ковер)
Полотенца. Одно большое, другое маленькое.

Если ты хочешь оценить прогрессию до / после:

  • Сантиметровая лента
  • Весы

НеМарафон Похудение

  1. Доступ 60 дней к курсу 30 дней рационы здорового питания
  2. Мягкие лимфодренажные тренировки
  3. Как научиться правильно питаться всю жизнь – 6 лекций нутрициолога
  4. Как удержать вес – Лекция психолога
  5. Диагностика осанки
  6. Тренировки для продвинутых